為了保護大腦，我們可以嘗試通過下面三種方法，給自己的精神「鬆鬆勁」，為大腦營造舒適的環境。
Tip1：
有效午睡
當我們午休時，身體會從交感神經占優勢地位轉為副交感神經占優勢地位，此時自主神經就能得到休息，這個過程一般需要5分鐘左右。
需要注意的是，午睡時間不可太長，一般來說10-30分鐘最佳，一旦超過30分鐘，人體容易進入深睡模式，醒來後可能會感覺更困。
Tip2：
呼吸訓練
當你緊張焦慮時，可以嘗試做一個深呼吸來放鬆自己。研究表明，通過自主控制呼吸的方式，我們能有效地減少自身的生理壓力標記物，使自己獲得平靜。
呼吸本身雖然簡單，但是呼吸的方式、頻率、發力點等細節都影響著呼吸的效果。
2.
健康飲食
Tip1：
拒絕高脂飲食
長期的高脂飲食會為大腦帶來「炎症」，所以清淡飲食十分重要。如果不小心攝入過多高脂物，可以吃洋蔥、菜花、茄子、黃花魚等來讓腸道「重返」清爽。
Tip2：
飲食多樣，營養平衡
營養均衡的飲食更有利於維持大腦的健康，根據《中國居民膳食指南》建議，我們可以按照葷素比例1∶3或1∶4來安排自己的飲食。
3.
合理運動
當感覺精神壓力大、情緒不穩定的時候，不妨「動起來」，促進大腦分泌「天然的止痛劑」——內啡肽。此外，運動還可以讓我們找到對身體的「掌控感」，幫助建立自信的同時也讓大腦更容易聚焦。
在運動後，由於機體的疲勞和身體的自我恢復機制，我們往往能收穫高質量的睡眠， 而良好的的睡眠又可以幫助我們在第二天精力充沛，可謂一舉多得。
大腦是人體最重要的器官之一，通過均衡飲食、合理鍛鍊，可以幫助大腦遠離不必要的風險~