朋友們,你家孩子也「吃菜難」嗎?
鄰居說,她家孩子不知道從哪學來的,一吃蔬菜就說「過敏」、噁心,嚷嚷著媽媽不愛他。
圖片來源:科學家庭育兒原創
但你們也知道,長時間不吃蔬菜很容易便秘的。
現在她家娃5天排一次便,每次都特別干,拉一次,堵一次馬桶,她都不知道該咋辦了。
其實到醫院就會發現,這種情況還是挺常見的。
十個娃里七個都不愛吃蔬菜,以至每次排便都得使出吃奶的勁,這該咋辦?多吃水果行不行?
平時,家長總說多吃水果,有營養、增強抵抗力,反正就是沒有壞處!
但其實根本不是這麼一回事,更別提水果替代蔬菜了。
科大大嚴謹的翻了翻《中國居民膳食寶塔 2022》,發現給孩子吃蔬菜水果都是有指導量的。
不能只吃一種!不然糖會超標,營養也不一定夠。
就拿水果中的維生素C來說,鮮棗、山楂、獼猴桃的含量是很高;
但我們常吃的蘋果、香蕉、梨等的維生素C和礦物質的含量可遠比不上某些蔬菜。
某電視營養欄目曾做過一個實驗,半個柿子椒的維生素C含量≈6個蘋果的含量。
圖片來源於網絡
所以,水果不能代替蔬菜!蔬菜又便宜營養又高,它不香嗎?如果孩子實在吃不下,我們就想想辦法嘛。
平時大家總是盯著孩子長大後「不吃蔬菜」看,覺得孩子不愛吃蔬菜是天生的!
那你勢必要錯過孩子的「最佳矯正期」!
圖片來源:科學家庭育兒原創
6-12個月寶寶,對陌生味道還不是很敏感,這時候你給他準備什麼就吃什麼;
等味蕾敏感時,他已經吃慣了蔬菜,自然也就不會那麼排斥了。
要是錯過了這個時期,咱們就得費點事,因為大多孩子看見蔬菜就會搖頭,普通的嚇唬根本就沒用。
我問了小區的一些寶媽,學到了一些說是非常有效的辦法!
圖片來源:科學家庭育兒原創
用大盤子,裝少菜
帶孩子去買個大盤子,可以是奧特曼、艾莎,或者葫蘆娃,只要它喜歡就行。
然後每次吃飯在這個大盤子裡,放上適量的蔬菜。
給孩子一種「就這麼點菜,也不算多,吃完就能去玩」的感覺,接受起來更容易。
圖片來源:科學家庭育兒原創
讓孩子參與做飯
孩子可能不愛洗菜、摘菜,那就讓他「炒」。
哪怕用鏟子翻騰兩下,他也覺得這個菜是他炒的,也就更願意吃了。
學習動畫片和繪本場景
孩子看動畫或繪本學到東西,就好比咱們聽專家的指導,很容易聽進去。
你告訴孩子不吃蔬菜會生病,他可能左耳朵進右耳朵就出了。
但繪本是用兒童語言溝通,說不吃蔬菜,腸胃會不高興,因為壓力太大,自己也會生病。
他會更理解,也更相信。
而且市面上相關的動畫、繪本那麼多,隨便挑挑揀揀就能看幾個月。
做一些「隱藏式」蔬菜飯
有時候孩子不愛吃蔬菜,是不愛吃一眼就能看到的蔬菜,比如炒小油菜。
但如果把蔬菜藏起來,看不見,他就不會那麼排斥。
圖片來源:科學家庭育兒原創
又或者分餐吃,把每個人的肉、菜、飯放在一個盤裡,比比賽,看誰吃不完;
利用孩子的好勝心,讓他把菜通通吃完。
如果孩子實在不愛吃某樣蔬菜(某幾樣,不是指全部),家長也不必焦慮、非硬逼孩子吃;
可以找有同樣營養的其他蔬菜,畢竟很多大人也一點不能接受香菜啊!
圖片來源:科學家庭育兒原創
說到這,關於寶寶不愛吃蔬菜的問題,就講完了。
最後還得提醒一下寶爸媽,去醫院也只能治病,不能治習慣;
想要徹底擺脫便秘等疾病,還是要慢慢引導寶寶,讓他接受蔬菜,並且定時定量的吃!