不知細心的大家有沒有發現，
今年四川的「雨季」好像遲遲沒有來臨？
是的你沒有感覺錯，
四川全省降雨較常年偏少高達5成，
16市79縣出現旱情，為近10年之最。
持續的高溫乾旱導致蓄水保供困難，抗旱減災形勢嚴峻， 四川全省水旱災害防禦已升級為Ⅲ級應急響應。
據氣象部門預測，高溫晴熱天氣還將持續，節約用水迫在眉睫。8月21日，四川省節約用水辦公室向全省人民發出 「人人節約水資源 接力抗旱保安全」倡議，減少浪費，提高效率，以應對此次旱情挑戰，保障人民生活生產安全。
左右滑動學習節水方法
（圖源：四川水利）
在響應節水的倡議下，
今天，小康妹兒跟大家聊聊
「如何健康地喝水"這件小事
據小康妹兒觀察，喝水這件看似大家都會的小事，很多人真的沒做對 。
- 你知道嗎？在對的時間喝水，能事半功倍！
- 你知道嗎？水喝多了， 還有可能中毒……
- 早上起床到底應該和淡鹽水還是蜂蜜水還是白開水？
- 甚至還有更危險的……喝水方式不對， 還有可能致癌！
那到底怎么喝水才健康？今天小康妹兒就統一告訴你答案~
早起第一杯水喝
喝錯是「毒藥」，喝對才養生！
關於晨起的第一杯水，大家一定要做好正確的選擇，當心喝錯傷身！常見的淡鹽水、蜂蜜水、茶水、白開水……哪一種水，才是最好的呢？
1
淡鹽水：最不推薦
首先淡鹽水是最不建議大家喝的，早晨喝淡鹽水容易出現不良後果。如患有高血壓或血壓不穩的老年人，凌晨到早上是心臟最容易出問題的時段。
早晨血壓最高、血壓波動最大、血黏稠度也高，是心血管最不穩定時候。而鈉（鹽）離子本身就是高血壓的危險因素之一，需要限制攝入量。
此時，如果再飲用鹽水給身體「加鈉」，這樣就是雪上加霜，容易引發心臟意外，因此晨起一杯淡鹽水非常不建議。
2
蜂蜜水：要分人
關於晨起飲用蜂蜜水，可以在有需要的時候來一杯，比如有便秘的困擾時，早晨醒來可以喝點淡蜂蜜水，起到一定的潤腸通便作用，但平時不需要常喝。
尤其是患有糖尿病、肥胖患者不建議喝。因為蜂蜜當中含有大量果糖和葡萄糖，蜂蜜中的葡萄糖能夠快速被人體吸收入血，導致血糖短時間內的快速升高，不利於穩定血糖。
3
茶水：要淡，還需注意溫度
國人素來喜愛喝茶，在早晨時候喝點新鮮的淡茶水、檸檬水，一般來說沒什麼不好的，可以適量喝。
但是需要注意：不能喝濃茶、不能喝隔夜茶、不能喝過燙的茶。
早上喝濃茶可能引發心律波動異常，喝過燙的茶水會對食管造成傷害。
4
冰水：不建議
晨起飲用冰水對人體的胃粘膜有著很大的刺激性，使胃粘膜突然遇冷，毛細血管急劇收縮，從而容易引起腹痛、腹瀉，因此也不建議晨起飲用冰水。
4
溫白開：最佳選擇（5星推薦！！！）
總結下來，晨起第一杯水更加建議的是飲用溫開水。既起到了補充水分、降低血液黏稠度的作用，同時也不會對消化系統產生過大的刺激。但同樣也需注意以下三點：
溫度：建議大家晨起第一杯水，選擇接近體溫的溫水（白開水）。
飲水量：晨起的第一杯水，不宜飲用過多，小半杯即可（200ml左右）。
速度：應小口小口，慢慢喝。喝太猛容易加重心臟負擔。
小心！
喝水太多也會引起「水中毒」
大熱的天，很多人在出門前或回家滿頭大汗時為了解渴，抓起大水缸就「噸噸噸」…… 大量的水一口氣灌下去，小心「水中毒」！
什麼是水中毒？
機體所攝入水總量大大超過排出水量，以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之為水中毒。
水中毒一般會出現腹脹、水腫，嚴重者甚至會出現意識模糊、癲癇發作、劇烈頭疼等症狀。
水中毒雖然很少發生，目前報道較多集中在劇烈運動後一次性大量飲入淡水引起的水中毒。但一旦發生，就需要立即救治，避免死亡事故。
因此，為了避免水中毒， 應當少量多次飲水，尤其是劇烈運動或高溫就業的人群一定要在飲水的同時補充鹽分。
千滾水、隔夜水不能喝，會致癌？
真正致癌的是它！
一直以來，關於千滾水不能喝的傳言層出不窮，稱喝千滾水對健康有害，甚至有人傳言會致癌……很多人認為反覆燒開的水會增加水裡面亞硝酸鹽的含量。
不過，雖然「隔夜水」可以飲用， 但是考慮到細菌污染的問題，還是建議放置時間最好不要超過24小時。而且水燒開後儘量蓋好蓋子保存，防止被細菌污染。
但是， 有一種水真的致癌！它就是65攝氏度以上的熱水。
根據世界衛生組織發布的目錄，65攝氏度以上的熱飲是2A類致癌物，很可能致癌。高溫的食品會損傷食道黏膜，如果反覆修復再損傷，癌變的風險會增加。
所以，勸人「多喝熱水」有風險，
不如勸大家多喝「溫白開」。
文/編輯：鄭小貓（部分內容綜合自「四川名醫」往期稿件）
圖：123RF、網絡
監製：王歡
審核：藍嵐
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