真的想問：伴侶說話聲音太大，會損壞我的聽力嗎？
你有沒有遇到過，身邊的人嗓門非常大，和你講話時猶如耳邊在轟隆隆打雷一樣的時候？尤其是這個嗓門大的人，還可能是你的父母、伴侶、朋友或者同事？
那你有沒有想過，在這樣的高分貝環境中，會對我們的聽力造成不可逆轉的傷害嗎？
先說答案：如果這種情況是偶發的、不太頻繁，通常不足以對我們的聽力造成長期的損害。但如果這種情況長期持續、大量存在，那麼它的確可能會對我們的聽力產生一定的影響，建議採取一些保護措施，如請求對方降低音量或佩戴耳塞。
耳朵如何捕捉聲音？
聲音是溝通和感知世界的重要媒介。耳朵是如何捕捉聲音，我們又是如何聽到聲音的？這背後的機制既複雜又精妙，涉及到耳朵內部的微觀結構。
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耳朵的構造可以分為三個主要部分：外耳、中耳和內耳。外耳包括耳廓和耳道，它們收集聲波並將其導入耳膜。聲波到達耳膜時，會引起耳膜振動。這些振動隨後通過中耳的三個小骨頭——錘骨、砧骨和鐙骨——傳遞並放大，最終到達內耳的耳蝸。
耳蝸是內耳的核心部分，它含有一種被稱為耳蝸液體的液體，以及成千上萬的毛細胞。毛細胞是一種特殊的神經細胞，它們的主要功能是將聲音的機械振動轉化為電信號，這些信號隨後通過聽神經傳遞到大腦聽覺中樞。聽覺中樞再將這些信號解析成我們所理解的聲音。
毛細胞的頂端有許多細小的毛狀結構，稱為纖毛。纖毛按照不同的長度排列，形成了一種類似於梯度的結構，這使得耳蝸能夠對不同頻率的聲音做出反應。
當聲音振動通過耳蝸液體時，纖毛會隨之擺動。不同長度的纖毛對不同頻率的聲音敏感，較短的纖毛對高頻聲音敏感，而較長的纖毛則對低頻聲音敏感。
然而，當聲音過大時，纖毛會受到過度的刺激，導致它們過度彎曲甚至斷裂。這種損傷是不可逆的，因為纖毛不能自我修復。一旦纖毛受損，毛細胞的功能就會受到影響，甚至死亡，這會導致永久性的聽力損失。這就是為什麼長時間暴露在高音量環境中，可能會對我們的聽力造成嚴重損害。
警惕高分貝音量
為了保護聽力，我們應該避免長時間暴露在高分貝的環境中，但在日常生活中，您可能沒有意識到，有些聲音中可能正悄悄損害您的聽力。
聲音的強度用分貝來衡量，而不同的分貝水平對聽力的影響各不相同。
一般來說，人們在正常對話中的音量約為 60 分貝。
當音量達到 70 至 80 分貝時，如吸塵器或吹風機工作時的聲音，我們可能會開始感到不適。
長期暴露在 85 分貝以上的環境中，如摩托車轟鳴聲、電鋸聲或搖滾音樂會上音響發出的聲音，可能會對我們的聽力造成損害。
特別是當音量超過 100 分貝時，如噴氣飛機起飛的聲音或槍聲，即使是短暫的暴露，也可能導致永久性的聽力損失。
那麼，有哪些跡象可能暗示您的聽力已經受損呢？
首先，如果發現自己需要將電視或音樂的音量調得比平時更高，或者在嘈雜環境中難以聽清對面的人說話，在電話中與人交談時感到困難，這就是聽力下降的早期跡象。
其次，如果經常感到耳朵里有嗡嗡聲，或其他持續的耳鳴聲，感到耳朵不適、疼痛，這也可能是聽力受損的信號。
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如果懷疑自己的聽力已經受損，請及時諮詢專業的耳鼻喉科醫生，以便獲得適當的診斷和治療。
有哪些損害聽力的行為？
1.喜歡把電子設備的聲音開很大
看視頻或聽音樂時，喜歡把聲音開很大，這種行為不僅擾民，還讓耳朵長時間暴露高音量環境中，不僅會導致暫時性的聽力下降，還可能造成聽力的永久性損傷。
2.經常使用耳機
耳機為我們提供了一個私密的聽力空間，但如果經常性地使用耳機，可能會引發耳朵疼痛。尤其是在馬路、地鐵、公交等噪音大的環境中使用耳機時，為了能聽清，我們往往會把耳機的音量調高。經常使用耳機不僅帶來生理性的疼痛，還預示著更深層次的聽力問題。
3.工作環境中充滿噪音
建築工地的轟鳴、工廠的機器聲、機場的喧囂聲——這些高分貝的工作環境可能成為侵蝕我們聽力的隱形殺手。
4.經常參加音樂會
搖滾音樂會的激情、夜店的狂歡——這些高音量的娛樂活動，尤其是重金屬或電子音樂的震撼節拍，雖然能帶來短暫的快樂，但也可能在不經意間損害我們的聽力。可能會給耳朵帶來嚴重的危害。
5.使用噪音較大的設備
電鋸的尖銳、鑽機的轟鳴、摩托車的咆哮或槍械的震耳欲聾——這些設備產生的噪音遠遠超過了安全分貝水平，對我們的聽力構成了直接威脅。
6.忽視耳部健康
耳垢的堆積、耳部的感染或耳道的損傷，都可能是聽力下降的隱秘原因。這些看似微不足道的小問題，如果不加以關注和處理，可能會逐漸累積，最終影響到我們的聽力質量。
如何保護自己的聽力？
1.適度調節音量
在享受音頻或視頻內容時，我們應有意識地控制播放器的音量，保持在 40～50 分貝且不超過最大音量的 60%，以減少對聽力的潛在損害。
此外，合理安排每天聆聽音頻的時間，避免超過 1 小時的持續聆聽。在公共場合，也應儘量遠離那些音量過大的音響設備，降低不必要的噪音暴露。
2.優先選擇外放，減少耳機使用
優先選擇外放音頻，儘可能減少耳機的使用，這樣可以避免耳機直接對耳膜產生持續壓力，減少聽力損傷的風險。即使採用較低的音量，也建議每天使用耳機的時間不要超過 1 個小時。
3.採取防護措施
在無法避免的嘈雜環境中，如工地或音樂會現場，佩戴耳塞或使用具有降噪功能的耳機，可以顯著降低外部噪音對耳朵的影響。正確的防護措施能夠有效保護我們的聽力。
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4.給予耳朵必要的休息
在長時間聆聽音樂或處於噪音環境中之後，給耳朵適當的休息時間至關重要。可以在安靜的環境中進行放鬆活動，如閱讀、冥想、深呼吸或睡眠。定期的休息可以減少或消除對耳朵的刺激，減少聽力疲勞。
5.定期檢查聽力
對於經常處於噪音環境中的人群，如音樂家、建築工人，以及老年人，定期進行專業的聽力檢查至關重要。這樣可以及時發現聽力問題，並採取必要的預防或治療措施，防止聽力進一步惡化。
6.維護耳部衛生
保持耳部清潔是保護聽力的基礎。避免使用棉簽或其他銳利物品插入耳道清理耳垢，以免損傷耳道和鼓膜。如果出現耳部不適或感染跡象，應立即尋求醫生的幫助，以免小問題演變成更大的健康風險。
參考文獻
[1]孫虹 張羅. 耳鼻咽喉頭頸外科學[M]. 9. 人民衛生出版社, 2018.
[2]李軍.日常生活如何預防聽力損傷?[J].環境經濟,2015,(10):33.
策劃製作
作者丨曾心月 科普作者
審核丨潘春晨 中國科學技術大學附屬第一醫院耳鼻喉頭頸外科 副主任醫師
策劃丨一諾
責編丨一諾
校對丨徐來 林林