作者 |探長（共1332字，閱讀約4分鐘）
最近這一段時間氣溫驟降，甲流進入了高發期，身邊不少孩子也紛紛中招，發燒、咳嗽、請假的越來越多，有的班裡甚至只來了幾個學生上課。
看著孩子不舒服、病怏怏、無力地倒在床上的樣子，家長也是十分地著急和心疼。
於是，提高孩子的免疫力就需要引起家長的重視了。
大雪已紛紛，溫度越來越低，本來在這樣的天氣里，孩子就很容易著涼感冒，再加上周圍病毒的肆虐，所以，家長要注意，多多增強孩子的免疫力。
家長多給娃吃這種「高蛋白」食物，增強抵抗力好得快
家長讓孩子常吃高蛋白的食物，可以幫助孩子增強抵抗力和免疫力。
蛋白質是組成人體細胞的重要成分，它對於孩子的生長發育以及免疫系統的健康都至關重要。
雞肉
雞肉是一種非常好的高蛋白食物，也是孩子們最喜歡的食物之一。
雞肉中富含優質的動物蛋白質，還含有豐富的維生素B和礦物質，如鐵和鋅，這些都是增強免疫系統所必需的。
家長可以用各種方式烹飪雞肉，如蒸、煮、烤或者炒，讓孩子多樣化地享受這種高蛋白的食物。
魚肉
魚肉也是另一種非常好的高蛋白食物，尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海魚，如三文魚、鱈魚和鰻魚。
Omega-3脂肪酸對於兒童大腦的發育和免疫系統功能的增強都非常的重要。
魚肉也富含維生素D和B12，這些營養物質對於孩子的免疫系統十分的有益。
家長可以嘗試用烤魚、蒸魚或燉魚等方式來烹飪魚肉，滿足孩子的味蕾。
雞蛋
雞蛋也是高蛋白食物中的佼佼者，它含有豐富的蛋白質以及維生素D、維生素B和礦物質。
雞蛋的蛋白質質量非常高，很容易被人體吸收利用。
而且，雞蛋可以用多種方式烹飪，如煮蛋、炒蛋、蛋花湯等，也是孩子非常喜歡的一種食物。
豆類
豆類和豆製品也是優質的蛋白質來源。
豆類如黃豆、綠豆、黑豆和紅豆都富含蛋白質，同時也含有豐富的膳食纖維和礦物質。
豆製品如豆腐、豆漿和豆類製品也是很好的高蛋白食物選擇。
豆類和豆製品可以用來製作各種美味的菜肴，如豆腐湯、紅燒豆角、炒豆芽等，給孩子帶來不同口味的享受。
牛奶
牛奶和奶製品也是常見的高蛋白食物來源。
牛奶富含優質蛋白質和豐富的鈣，對於孩子的骨骼生長和免疫系統都非常的有益。
奶製品如酸奶、奶酪和奶油也是很好的高蛋白食物的選擇。
家長可以給孩子提供適量的牛奶和奶製品，也可以嘗試用奶製品製作各種美味的甜點和飲品，如奶昔、果酸奶等，讓孩子享受飲食的樂趣。
堅果
此外，還可以讓孩子適當地吃一些堅果，來替代其他的零食。
堅果如核桃、杏仁和腰果等，富含蛋白質和健康的脂肪，同時還含有豐富的維生素E和礦物質。
種子如南瓜子、葵花籽等也是很好的高蛋白食物的選擇。
家長可以將這些堅果作為孩子的零食，也可以添加到各種食物中，如早餐麥片、沙拉等，豐富孩子的膳食，均衡營養。
辣媽語錄：
家長平常可以通過給孩子提供多樣化的高蛋白食物，來幫助孩子增強抵抗力和免疫力。
除了飲食要注意以外，每周也要讓孩子保持適當的運動，這也是提高免疫力的一種方式。比如曬太陽、跑步、跳繩、各種球類運動，都能夠很好的達到健身的效果。
孩子的飲食習慣和運動意識是需要家長慢慢引導的，希望家長可以給孩子做個好榜樣，在給他們提供多樣化的飲食以外，還給他們時間來運動，以此獲得充分的營養和健康。
家長們，你平常有給孩子吃以上這些食物嗎？
（圖片源自網絡）