8月8日立秋，從節氣上來說，2023年的秋季已經到來，氣候也將進入暑熱和涼寒交替的階段。這個階段若不做好養生保健，很容易損害身體健康。那麼，夏秋之交我們應該注意哪些問題呢？
01
潤燥養肺防上火
立秋節氣的到來意味著未來的天氣會變得乾燥，同時夜晚也會逐漸涼爽起來，但白天的氣溫依舊較高。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心主任醫師客蕊曾介紹，此時若不及時潤燥，身體就容易上火，甚至燥起傷肺。飲食要注意，少辛多酸。「肺主秋」，秋季更應注重保養肺，建議少吃辛味食物，如辣椒、生薑等；多吃酸性食物，如葡萄、西紅柿、菠蘿、烏梅等。另外，補肺防燥，可以多吃一些銀耳、百合、蓮子等，這些食物有助於潤燥。
起居上，立秋之後應早睡早起，以便收斂陽氣舒展肺氣。如果改變不了晚睡的習慣，可以考慮睡前喝些蓮子湯，聽舒緩的音樂以促進入眠；也可晚上用熱水泡泡腳，同樣可以起到助眠的效果。
另外，自古逢秋悲寂寥。立秋後，陽氣會慢慢減弱，想要保護肺臟就要遠離悲傷憂愁的情緒，儘量做到平心靜氣、心情舒暢。
02
清熱健脾調脾胃
立秋時節白天的氣溫依舊較高，空氣中的濕度也較大，人們可能食欲不振，脾胃也容易受到損傷。客蕊介紹，應當從清熱、健脾、利濕等方面調理脾胃，將濕熱之邪排出身體，使脾胃功能更快地恢復。
另外，有些人在立秋之後，因天氣轉涼，食慾會逐漸變好。但俗話說「一夏無病三分虛」，脾胃長期處於虛弱的狀態，大補很容易增加腸胃負擔，使人出現腹痛腹瀉、嘔吐等症狀。因此，要先養護好脾胃才可以「貼秋膘」。養脾胃，飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物，健脾胃的食物有：薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。
03
「秋膘」別亂「貼」
立秋之後，早晚涼爽，午間炎熱，秋老虎容易讓人們產生倦怠乏力感，此時可適當進補。不過，貼秋膘應因人而異，「平素體格健壯、肥胖者應慎「貼秋膘」，以防過於進補、滋生痰濕。」
北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝曾建議，要注意飲食清淡，適量食用具有健脾化濕作用的食材或藥物，如山藥、芡實、薏米、茯苓、陳皮、大棗等。尤其是秋雨連綿之時，尤應注意健脾化濕，以免阻礙脾胃運化。
轉載請註明來源保健時報微信公眾號
本文封面圖片及文內圖片來自版權圖庫
記者||燕聲
編輯 || 顏紅波