腕管是手腕掌側的狹窄通道，由骨骼和韌帶組成。控制拇指和前三個手指的感覺和運動的正中神經穿過該通道以及手指和拇指的肌腱。當正中神經被擠壓或壓縮時，結果是手部麻木，刺痛，虛弱或疼痛，稱為腕管綜合症，又稱遲發性正中神經麻痹。
一般來說，很少有人會察覺自己得了腕管綜合症。因為早期的症狀不太嚴重而常常被人忽略。然而慢慢的，症狀明顯到可能會出現不能開車和穿衣，手部肌肉變白的嚴重程度時，才會去正式檢查並確診……但這時，手腕部的功能發生不可逆損傷，影響到工作和學習。特別嚴重的可能會出現手部肌肉非常無力並需要施行腕管切開術，造成永久性手部殘疾。
01.引起「自拍腕」的原因
自拍時間過長、過度彎曲手腕正是導致自拍腕的罪魁禍首，這種不自然的姿勢會讓手腕處的神經受到壓迫，嚴重者會產生麻木和刺痛的感覺，如果患上了自拍腕，後期可能會出現無法握住東西或者指尖麻木等症狀。更嚴重的則可能會導致手指徹底無知覺，或者失去通過觸摸區分冷熱的能力，也就是神經完全受損。和自拍差不多，主要是因為過多的用手指發簡訊以及使用手機造成的手指部位出現不適。
02.如何預防和治療？
首先儘量避免長時間拿著手機拍照或者將手腕處於一個非常不舒服的狀態，隔一段時間就將手伸展開來活動幾分鐘；其次如果要自拍，也不要為了找好角度使勁的彎曲手腕，在感覺最舒服的姿勢下進行拍照，自拍杆必要的時候也可以用起來。如果患上「自拍腕」導致手指、手掌或胳膊刺痛嚴重者，服用止疼藥或按摩可緩解因此引發的疼痛。
腕管綜合徵的治療：
保守治療
1 .腕關節休息：減少腕關節的屈伸活動，注意休息。腕管綜合徵有一定的自愈率病情處於早期較輕的患者在休息10-15月後症狀可得到改善。
2.腕關節制動：可使用腕關節支具於夜間將腕關節維持在中立位置，降低腕管內的壓力。
3.口服藥物：口服藥物包括類固醇激素、非甾體抗炎藥神經營養藥物等，其目的主要為減輕局部水腫、消炎止痛、營養受損神經。
4.局部封閉治療：適用於輕中度腕管綜合徵、其他保守治療無效患者，尤其以感覺過敏為主的中重度腕管綜合徵患者首選。
5.康復治療：腕關節局部理療也是很好的輔助治療手段。
6.中醫治療：腕管綜合徵屬中醫「痹症」範疇，可採用針灸、推拿、中藥熏洗等方式治療，以達到溫通經絡、活血化瘀、祛風除濕的療效。
要好好愛護我們的手腕：
1.儘量避免腕關節長時間處於固定姿勢使用滑鼠或打字，一段時間後需要活動下腕關節及手指，如握拳和屈伸手指等動作。
2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3.患手應避免勞累、提重物，避免手及腕部過度活動，睡覺時患手要墊高，防止手腕部受壓。腕部注意保暖，避免受涼。