心血管病變已成為威脅大眾身體健康的嚴重疾病之一。有研究數據指出，人們突然倒地、停止心跳、失去意識等常見的猝死症狀表現，有超出8成與心臟病變有著關聯。
大家有試過這樣的經歷嗎？本來身體感覺都好好的，突然心臟就「咯噔」一下。這突然的心臟不適感，是心臟病的先兆嗎？
01
心臟突然"咯噔"一下，
是否心臟病變的先兆？
心動是指人們心臟的跳動感知，通常屬於一種正常生理現象，類似於心臟跳動感受到的輕微震動。心臟病是指心臟結構或功能的異常，可能導致心臟不正常地跳動。
心臟突然"咯噔"一下的感覺可能是正常心動，也可能是某種異常心律或心臟病變的表現。如果這種感覺較為頻繁出現、持續時間較長，甚至伴有其它症狀（如胸痛、昏闕、呼吸困難等），建議及時到醫院開展心臟檢查，以明確原因及進行相應的治療。只有通過專科醫生的評估及相關檢查，才能針對原因合理治療處理。
02
最傷「心臟「的7個習慣，
你占了幾個？
1.不健康的飲食習慣：過量攝入高鹽、高脂肪和高糖食物會增加血壓、血脂和體重，增加心臟病的風險。
2.缺乏體育鍛鍊：長期缺乏適度的體育鍛鍊會導致心血管系統功能下降，增加患心臟病的風險。
3.大量飲酒和吸煙：酒精和尼古丁對心臟的損害很大，長期過量飲酒和吸煙會導致高血壓、動脈硬化等心臟疾病。
4.長時間保持同種坐姿：長時間坐著不活動會導致肢體的血流循環變差，增加心血管病變的發生風險，建議坐久了要適時活動四肢。
5.長期壓力過大：長期處於高度緊張和壓力狀態下，會導致心臟負荷加重，增加心臟病的風險。
6.超長時間洗澡：洗澡的時候人的全身血管處於擴張狀態，而超長時間待在密閉且氧氣不足的環境里，很容易引發大腦及心臟血管供血供氧不足。
7.早晨起床太急：早上剛起床的時候，人從半休眠狀態逐漸清醒，如果起床動作太急促，容易引發心跳及呼吸加速，血流加快，提升出現心臟事件的風險。
03
3個好習慣能讓心臟病風險下降
1、均衡飲食：保持均衡飲食是降低心臟病風險的重要習慣。飲食應包含五大類食物，即穀物、蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪。增加水果和蔬菜的攝入，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入有助於降低心臟病風險。
2、鍛鍊身體：定期進行適度的體育鍛鍊有助於降低心臟病風險。有氧運動如快走、跑步、游泳等可以增強心肺功能、降低血壓和膽固醇水平。同時，力量訓練能夠改善肌肉力量，有利於保持心血管健康。
3、管理壓力：長期承受壓力會增加心臟病的風險。培養一些應對壓力的技巧，如放鬆訓練、冥想、社交活動等，有助於減輕壓力對身心健康的不良影響。同時，確保充足的睡眠、合理的工作安排和調整心態也是管理壓力的重要因素。
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編輯：彭秋霞
審校：郝雅竹
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