什麼是社交焦慮？如何測試社恐社焦和社死？

社交焦慮(Social Anxiety)也成為社交障礙、社交焦慮症、社交恐懼症等，社交焦慮是一種心理疾病，在與他人交往的過程中，自我感覺不舒服，不自然，焦慮緊張和恐懼的心理。

對於社交焦慮的人來說，總是在逃避他人的目光，與人對視則可能產生臉紅、冒汗和心慌的生理性症狀。社交焦慮症者大多會採用逃避的方式來應對，因此跟迴避型人格障礙產生交叉。

社交焦慮症測試 www.xmcs.cn/x/lsas

社交焦慮症量表 Lsas用於評估分析測試人的社交焦慮狀況，據統計社交焦慮症的患有率大約為8%左右，尤其是在青少年群體中廣泛存在，對於青年人的健康成才和自我發展構成了極大的障礙，社交焦慮症也常被成為社交恐懼症、社交障礙等。

關於心理健康的檢測和篩查，還可以參考：SCL-90量表，對於精神疾病方面的檢測篩查，可以參考MMPI明尼蘇達多項人格測驗，關於人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+量表。

mmpi明尼蘇達多項人格測驗 www.mmpi.cn

人格障礙測試篩查 www.xmcs.cn/x/pdq4

scl-90症狀自評表 www.zxgj.cn/g/scl90

社交焦慮症的表現

1、在精神方面反映為害怕、恐懼和焦慮。

2、軀體性反應有：發抖、冒汗、臉紅心跳、口吃、肚子疼、噁心腹瀉等症狀。

3、逃避他人的目光，害怕成為別人的關注，害怕他人的批評指責和議論。

4、迴避社交活動，或者迴避特定的社交情景。

社交恐懼症測試 www.xmcs.cn/x/sjkjz

人際交往能力測試 www.xmcs.cn/x/rjjw

社交焦慮症的自我救助

1、強化自我信念，如：天生我才必有用。

2、凡事盡力而為，不要對自己過度苛責。

3、面向未來，淡化過去，為將來積極努力，而不糾結於過往。

4、熱心幫助他人，在助人中找到快樂和自我價值。

5、為自己而活著，不要在意他人的看法和議論，走自己認為是正確的路。

6、積極鍛鍊身體，強大的體魄可以讓人保存快樂和自信。