《醫林正骨》欄目由廣東省名中醫林定坤教授及其團隊傾力打造。
正文共計1455字，閱讀時長大約5分鐘。
抬手一摸，脖子後面有一個鼓包；
側身一照鏡子，發現自己頭往前伸，脖子後面凸起了一塊；
傳說中的「富貴包」竟然長在了自己的身上，頓時著急起來：
好難看，怎麼辦？還能消掉嗎？會壓迫神經和血管嗎？
別急，本期欄目，我們就來跟大家嘮嘮「富貴包」該怎麼辦？
要重視，但別慌
「富貴包」是指頸胸交界後背處，也就是在第七頸椎和第一胸椎的棘突處凸起的包塊。
雖然鼓包表面上看著嚇人，但一些關於它的傳言其實並不可信：
（頸部側方結構圖-圖源網絡侵刪）
傳聞一：壓迫血管，影響供血？
不會！頸部大血管主要是前方的頸動脈和側方的椎動脈，而「富貴包」與這些血管之間還有脊柱這道天然的堤壩，「富貴包」無論多大，都不會壓迫血管導致大腦供血不足。
傳聞二：壓迫神經，導致癱瘓？
不會！頸部神經被骨性結構保護在最深層，對於「富貴包」來說，脊椎的骨性結構就像鋼筋水泥一般，完全無法入侵。「富貴包」也不可能壓迫神經導致四肢癱瘓。
而對於同樣處在頸部的淋巴管，全身的淋巴回流最終經右淋巴管和胸導管匯入血液系統，與「富貴包」也沒有關係。
所以，「富貴包」本身並不是什麼大毛病，也不是一個會壓迫到其他組織的「威脅」。
它的出現，更多是身體提醒你：頸椎出問題了！
分清情況，正確應對
「富貴包」主要有兩種情況，一種「富貴包」就是單純的脂肪增生，這種「富貴包」就與頸椎的健康關係並不大。
（單純脂肪增生形成「富貴包」）
另一種「富貴包」，則是胸椎與頸椎交界的夾角異常而形成，它提示我們的頸椎出現了問題。
（胸椎與頸椎交界夾角異常形成「富貴包」）
一、如何分清情況
看有無不適？
1、單純脂肪增生：往往不會出現明顯的不適症狀；
2、胸椎與頸椎交界夾角異常：可能會出現頸痛、手發麻、頭暈等不適。
看頸椎結構是否異常？
1、單純的脂肪增生：拍X線片和醫生手診，頸椎結構無明顯異常。它的出現可能與局部軟組織發生無菌性炎症、水腫、機化、導致脂肪及筋膜增生等原因有關，如長期重複勞作像扛或者挑重物等。
2、胸椎與頸椎交界夾角異常：拍X線片和醫生手診，頸椎結構出現異常。此類「富貴包」往往與長期低頭、頸椎承受應力過大有關。長期承受較大的應力使頸胸椎交界區產生結構性的變化，出現明顯的後凸，附近的肌肉也因此痙攣緊張、甚至引起炎症反應乃至組織增生，形成包塊。
二、如何應對
單純脂肪增生
對於單純的脂肪增生，不會影響健康，但會影響美觀。然而，一般情況下按摩、針灸等方法都難以完全消除。十分在意美觀者，可考慮到正規醫院做外科手術。不在意者，則平時注重頸椎養護，避免頭頸前探導致鼓包加重即可。
胸椎與頸椎交界夾角異常
此類「富貴包」是頸椎結構異常導致的結果，其根本原因還是因為長期低頭導致的頸椎病。所以，需要在醫生的幫助下採取對應治療的措施，改善不適症狀。
同時，在日常生活中，要格外重視頭頸前探這一不良體態的矯正。一般頭頸矯正後，富貴包可明顯改善。
一坐兩動，糾正頭頸前探
挺腰端坐
挺腰端坐狀態下，脊柱處於直立狀態，最為契合脊柱的生理狀態，脊柱自身的曲度得到較好的保持，椎間盤的應力無明顯的偏倚，後方結構亦沒有受到拉伸，頸椎亦因脊柱的直立而無需通過採用「前屈」代償的方式來保持平視。
雙手托天頭後縮
在林定坤健體八段功第一式「雙手托天理三焦」的基礎上，雙手托舉時增加下巴向後縮的動作，可有效鍛鍊頸部肌肉，矯正頭頸前探。
仰臥挺身向後壓
1.平臥，頭部枕於枕上；
2.頸部用力，用後枕部壓枕頭，過程中保持下巴回收，目光直視天花板，切記不要抬頭仰頸；
3.用力時緩緩用鼻吸氣至滿，維持1~3秒鐘；
4緩緩用嘴吐氣，並緩緩放鬆頸部肌肉，至全身放鬆；
5.一壓一放、一吸一呼為1次動作，早、晚各練30次。
執行編輯：竹心有天
審核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍