狐大醫 | 情緒也會「中暑」！試試這五個「養心」妙招

圖說 / 江蘇省中醫藥發展研究中心主任中醫師黃亞博

出品 | 搜狐健康

作者 | 劉家碧

編輯 | 袁月

夏季天氣炎熱，人們容易心浮氣躁、身心疲勞，嚴重時還會出現失眠、神經衰弱等病症。江蘇省中醫藥發展研究中心主任中醫師黃亞博表示，天氣炎熱，情緒也會「中暑」，對夏日養生和身心健康危害很大。在國家衛生健康委最近舉行的新聞發布會上，黃亞博推薦了五個中醫的「養心」方法，有助於人們養護心神、增長精力。

1、打太極拳、八段錦

夏天重視「靜養」，要有意識地進行精神調養，減慢生活節奏，戒躁戒怒，讓心靜下來，學會平心靜氣。日常可以多做些靜心凝神的事情，如打太極拳、八段錦，使精神有所寄託，調養心神，涵養心靈。

2、閉目養神

閉上眼睛可以養目，同時也可以靜心。夏季可以利用工作之餘或者等車、乘車的零碎時間，隨時閉目養神。夜深人靜的時候，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或者十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。

3、堅持午睡

夏天白天時間比較長，容易犯困。天氣炎熱也容易讓人感到疲勞，還可能影響夜晚的睡眠質量，因此適當的午休對防病養生很重要。中午適當小睡一會，20—30分鐘就夠了，不必長睡，即可緩解身心疲勞，養護心神。

4、清暑寧心安神飲

鮮荷葉半張，蓮子、芡實各20克，冰糖5—10克，用水煎煮直至蓮子和芡實熟爛，可以調理失眠，神經衰弱等症。

5、按摩神門穴

神門穴在手腕橫紋處，從小指向下延伸，到手掌根部的凹陷處，就是神門穴。這個穴位具有安定心神、清瀉心火的功效。平日裡可以隨時掐、揉來刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。

夜間睡前按揉神門穴，助眠效果更好。睡前可以用右手大拇指按左手神門穴10—20次，再用同樣的方法，用左手按摩右手的神門穴。