一年300次外賣，消費16000，身體發生了3個變化，後悔
一次聚會中，有一個朋友說他去年的外賣軟體為他統計，顯示點外賣共342次，一共花費16000多。重點是這一年吃外賣的經歷讓他的身體發生了一些變化。
外賣的興起讓大家的生活更加便捷，亦不乏令人心動的美食選擇。然而，在更加便利的條件下一直忽視了外賣對我的身體健康所造成的潛在影響。
比如他最開始一個月可能只點5六次外賣，後來點外賣的頻率明顯加快，甚至到深夜也會去叫披薩、炸雞、烤串作為夜宵。這種令人沉醉的滋味背後，卻是身體逐漸發生的變化。
首先，朋友的身材開始變得臃腫起來。曾經驕傲的平坦腹部逐漸消失，被隱約的小肚子代替。
其次，臉龐也出現了一些改變。肌膚變得暗黃無光，粉刺紛紛而至。明亮而富有神采的眼眸漸漸失去了往日的光彩，取而代之的是乾澀和乏味。
這一切無不提醒著我們，外賣所帶來的美味並不能帶來養分和營養，而付出了身體健康為的代價。
長時間的外賣導致不愛出門，身體素質開始下降。曾經輕鬆跑步，現在上個樓每每氣喘吁吁。這些變化表明了外賣攝入的高鹽分與油脂正在悄然侵蝕我們的健康。
如何做到身心健康，營養均衡？
現代生活的快節奏和競爭壓力不容低估，我們也常常為了生計而疲於奔命。然而，不能因此忽視了自己的身心健康，將其置於次要地位。
首先，為了保持身心健康，我們需要合理分配時間與精力。頻繁加班、奔波勞累所帶來的疲憊，使我們往往傾向於為自己擠出時間的體力活動。然而，顧忌即使是最繁重的工作，亦需給予身心適當的恢復時間。在日常安排中，合理安排休息時間，保證每天能享受一定時間的身體運動、放鬆，並與親友分享歡樂，這對身心健康至關重要。
其次，在飲食方面，保持營養均衡是維持身體健康的重要環節。然而如今的飲食習慣的不健康程度常常讓人憂慮。過量油膩、垃圾食品的充斥使得我們遠離了均衡飲食的標準。
飲食的重要性無需贅言，我們應該追求穀物與蛋白質的合理搭配，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，並減少對高脂肪和高糖食品的依賴。同時，要保持適量的飲水，促進身體新陳代謝，以保持良好的健康狀況。
如果上班忙，沒有時間做飯，不得不依賴外賣，那麼可以選擇相對健康的外賣
外賣要吃得健康，儘量選擇含有蔬菜、瘦肉和優質蛋白質的餐點。比如說，選擇一份蔬菜沙拉搭配一份烤雞胸肉，或者選擇一份炒蔬菜搭配一份清蒸魚，一份麵條搭配一份青菜，回家後再補充一些水果。這樣可以確保我們攝入足夠的蔬菜和優質蛋白質，同時控制脂肪攝入。此外，避免過多的深油炸食物和高鹽高糖的加工食品也是很重要的。
其次，外賣送達後，我們需要注意食物的熱度和新鮮度。熱食應該及時食用，切勿長時間放置，以免細菌滋生。同時，建議用自家的餐具，避免直接使用外賣餐盒，因為餐盒中的化學物質可能會對健康造成一定影響。此外，如果發現外賣食物有異味或變質的跡象，切勿強行食用，而是及時丟棄以免食物中毒。
再者，我們也需要關注自己的心理健康。生活的快節奏與壓力之下，焦慮、抑鬱等心理問題常常隨之而來。因此，擁有良好的心理保健方式顯得尤為重要。可以嘗試進行適度的運動或體育活動，通過釋放體內積攢的壓力，調整自己的情緒。此外，與親友交流、尋求心理諮詢的途徑也能幫助我們有效地管理情緒和壓力。