心理學研究表明，良好的人際關係是人們最重要的幸福感來源。這句話反過來說，也似乎是成立的：
很多人的痛苦，是源於人際關係出現各種問題。
連接關係的，是溝通，所以為了解決痛苦，很多人去看各種關於溝通的書，或者去聽五花八門的情商課，可到頭來，關係似乎並沒有好轉。
古人云，大象無形，大音希聲。其實很多東西回歸到本質，都是非常簡單質樸的，於溝通，亦是如此。
真正最有效的溝通方式，沒有那麼多花里胡哨的技巧，只是真誠地表達自己，便足夠了。
真誠地表達自己，看似沒什麼困難，但是很多人都做不到。不信嗎？來看看下面的場景：
你和戀人吵架了，對方憤怒之下摔門而去，你明明內心很擔心對方，但是卻在微信對話框里輸入：有本事你就永遠別回來找我！
你其實很喜歡一個姑娘，沒事兒就翻看人家的朋友圈，可卻總在見面的時候，展現出一副高冷的姿態，仿佛在表達：我對你沒興趣。
你知道自己的某些行為傷了朋友的心，心裡很想主動說一句「對不起」，但是卻脫口而出：那這件事情的責任也不全在我啊……
……
會不會覺得這些場景很熟悉？是不是發現：噢，原來真誠地表達自己，真的不是一件簡單的事兒啊！
問題來了：為什麼很多人無法真誠地表達自己呢？
人是具有情感的社會性動物，我們之所以在關係中無法真誠地表達自己，本質上是因為我們害怕體驗到被傷害。
為了避免體驗到被傷害，我們在人際關係溝通中，就特別喜歡玩以下幾個遊戲：
關於高姿態，最具畫面感的解釋，大概就是平時看到的一些高冷的女神/男神，他們在關係中，把自己放在高高在上的位置，給對方造成一種距離感和壓迫感，努力營造讓對方仰視的錯覺。
但是當你真的走進他們的內心，你會發現，高姿態的背後，大多都住著一顆玻璃心：別人一句拒絕的話語、一個嘲笑的眼神，都可以擊潰TA的內心，讓TA難受好些天。
高姿態的背後，實際上是內在自我的虛弱。虛弱的自體不足以應對這個外部世界的惡意，所以他們就需要給自己套上一個高高在上的罩子，讓別人首先敬而遠之，這樣就不用讓自我體驗被拒絕、被嘲笑等人際關係的痛苦了。
高姿態者的內心，實際上對溫暖的人際關係有著很強烈的渴望，可是礙於易破碎的內心，他們又不敢表達自己真實的內心、真實的願望，所以，他們只能在自己的世界裡高冷著，在真實的世界裡孤獨著。
「你錯了」這個遊戲，可以又名「習慣性批評指責」。
生活中，我們可能總是會遇見類似這樣的人：他們習慣在互動中挑別人的毛病，然後給對方貼上一些標籤，或者直接批評指責，他們從來不說自己在關係中有什麼不妥之處，永遠都是別人在犯錯。
任何一個完整的人，都是由光明和陰影兩個部分組成的，對自己陰影部分接受的越大，對別人也就越寬容，反之亦然。由此可知，一個人在人際溝通中，總是習慣性指責別人，本質上是TA無法接受內在自己某些陰影的部分，TA無法承認糟糕的關係也來自自己。
經常玩「你錯了」遊戲的人，內心其實也知道自己有某些不當之處，但是由於對自我不接納，導致TA沒有辦法坦然承認自己的過失，只能通過指責別人，來維護「我是正確的」、「我是對的」這樣完美的幻想。
「別廢話」這個遊戲，也可以叫另外一個名字：見諸行動。
見諸行動，是指一個人在面對一些衝突性問題的時候，TA不會選擇心平氣和地和對方溝通，而是直接通過某種行為方式來表達自己的憤怒和不滿。
比方說，你和某個異性表達好感，對方沒有給予你想要的回應，你就直接把對方的微信拉黑了；
再比方說，有些人在和另一半吵架的時候，動不動連話都不說，就選擇離家出走……
為什麼一個人不能好好說話，非要用行動的方式來表達自己呢？
是因為在這個人的潛意識裡藏著他沒有辦法面對的衝突，比方說被拒絕的感受、被拋棄的感受等等，TA害怕面對這些感受，所以就不會選擇在這些可能發生的感受上面停留，而是直接用行動的方式，來避免這些感受真實地發生。
見諸行動通常也會和很多情緒相伴，比如說對他人的憤怒、指責，當然，這些情緒也會指向自己，所以，在關係里常常用見諸行動的方式來進行溝通的人，往往在情緒和情感上，傷人又傷己。
上面提到的這三種在關係溝通中常見的模式，本質上都是心理學中所說的「防禦方式」，即通過這樣的模式，來避免自己體驗內心一些真實存在的衝突。
是的，通過這些防禦方式，我們確實可以讓自己不用體驗被拒絕的感受、被拋棄的感受，但是，與此同時，它也防禦了真實的自我：自我的恐懼、自我的渴望、自我的情感、自我的流動。
當真實的自我被這樣掩蓋之後，也意味著別人很難和你發生連接，愛與被愛的體驗也很難在你的身上呈現。
你可以選擇通過防禦方式給自己建造一個安全的島嶼，一輩子都不用體驗疼痛感，但與此同時，也意味著你內心終究只能荒蕪一片，沒有人可以觸達你內在的無人區，你無法體驗生命被照亮是一種什麼樣感受。
當然，你也可以選擇放下防禦，真實地表達自己，訴說自己的恐懼、自己的渴望、自己的嚮往。是的，你可能會遭遇被拒絕、被拋棄，體驗疼痛和哀傷，但是你也贏得了對自我的忠誠，贏得了人生旅途上的無憾。
在關係，尤其是親密關係的溝通中，再多的技巧、再多的花招，都不如真誠地表達自己。
真誠地表達自己，就是我不管你怎麼想，我也不管你打算怎麼應對我，我只負責表達我自己最真摯的情感，最真實的渴望。如果你恰好也與我有情，那就對酒當歌，品酒賞月；如果你對我無意，那就拍拍塵土，起身告別。
真誠的表達自己，猶如「我乾了，你隨意」的豪情，考察一個人面對自我的勇氣和膽魄。
真誠，是具有穿透力的。當你赤裸自己與人相見，即便對方拒絕擁抱，也通常都會放下手中的刀槍劍戟，以你為鏡，回看自身。
放下姿態吧，也放下防禦吧，找一個相愛的，或者想愛的人，說說內心那些害怕的、擔憂的、渴望的的事兒，你會發現，世界會明亮好多。
每個人都幻想一帆風順的感情，但感情總有各種溝溝坎坎。曾經被他溫柔呵護，捧在手心，寵成公主；如今他卻狠心離去，獨留你一人寂寞哀傷。
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