65歲的楊奶奶是一名2型糖尿病患者，她說得了2型糖尿病太痛苦了，每天都要皮下注射胰島素，還得監測血糖，更重要的是，為了控制好血糖，醫生還建議她一定要管住嘴邁開腿，稍微不注意，血糖就有波動。
楊奶奶說，自己年輕的時候膝蓋受到外傷，根本沒辦法堅持運動，再加上她心臟不好，即便是最簡單的走路，也根本不敢走太遠。
楊奶奶很無奈，我也知道運動好啊，但問題是，我根本堅持不了運動啊。
66歲的張爺爺罹患有腎臟多髮結石，有時候結石掉下來卡在輸尿管里就會引起劇烈的疼痛，每次去醫院看病的時候，泌尿科醫生總是建議他多喝水多運動，可張爺爺卻很無奈，他說自己已經66歲了，而且心臟不好，根本沒辦法多喝水多運動，腎結石雖然難受，但是不致命，萬一心臟病發作了，那可是有致命的風險啊！
隨著年齡的增長，人老了，究竟應該怎麼做才能更長壽呢？其實，我們不能拿年輕人的標準去要求老年人，就拿運動和喝水來說，年輕的時候可以做很劇烈的運動，可以每天都多喝水，但是年齡大了，由於器官衰老，體質下降，再加上很多老年人罹患了心肺疾病和腎臟疾病，這導致他們根本無法多運動多喝水。
事實上，人老了，並不一定見得一定要多運動多喝水，過了60歲，牢記以下8句長壽準則。
第一，年過60，請及時戒煙
一個人要想長壽，並不是要求你一定要保持多少多少好習慣，但至少壞習慣你不應該再有，比如很多人年輕的時候就開始吸煙，到了60歲，已經有幾十年的煙齡了，如果這個時候還不戒煙，那麼疾病很可能會找上。
長期吸煙，會增加癌症、呼吸系統疾病、心腦血管疾病的發病風險，吸煙時間越長，吸煙數量越高，患病風險越高。
第二，年過60，請及時戒酒
一個長期酗酒的人，要想長壽，幾乎是不可能的事情。
酒精的代謝主要在肝臟進行，每日飲酒80g以上達10年，每日飲酒40g以上達20年，可以引起酒精性肝硬化。
除了會傷肝以外，長期喝酒對胰腺、大腦、心臟均有不同程度的損傷，酒精的中間代謝產物乙醛，會直接誘發DNA突變，所以長期喝酒，會增加癌症的發病率。
第三，年過60，請遠離垃圾食品
到了60歲，如果你依然不知道什麼可吃什麼不可吃，那麼你是不可能長壽的，因為禍從口入，良好的飲食習慣有利於身體的健康。
腌制食物、熏制食物、霉變食物、高脂肪食物、高鹽食物、高糖食物，這些均屬於垃圾食物，對於老年人的健康是非常不友好的，務必遠離。
第四，年過60，請保持規律的排便習慣
隨著年齡的增長，老年人很容易出現老年性便秘，這是因為結腸蠕動減慢所致，老年人如果不能保持良好的排便習慣，那麼便秘的現象會更加嚴重。
如何保持規律的排便習慣呢？那就是在早上吃完早餐後半個小時，最好去蹲一下廁所，以建立規律的排便習慣。
第五，年過60，請保持規律的作息習慣
對於老年人來說，保持規律的作息非常重要，老年人一定不要熬夜，晚睡早起，晚睡晚起，這些都不利於身體的健康，老年人要做到早睡早起。
第六，年過60，請堅持學習
活到老學到老，堅持學習，熱愛學習的人，往往大腦會比較活躍，不易罹患老年痴呆。
老年人學習，包括學習一門藝術，音樂、書法、繪畫、舞蹈等等都是不錯的選擇。
第七，年過60，請堅持社交
老年人一定不能把自己孤立，很多老人長時間把自己封閉在家裡，不願意出門，不願意社交，這樣的老人，是非常孤獨的，時間長了，疾病也容易找上。
第八，年過60，請保持好的情緒
對於老年人來說，好的情緒有利於身體的健康，糟糕的情緒則容易霉運降臨，疾病纏身。