在一天當中，早晨是開啟一天健康生活的鑰匙，早餐吃好了，一整天都會有活力，但若是早餐選擇錯誤，不但會影響一整天的精力，還會對身體健康造成影響。
生活當中我們常吃的一些早餐，極有可能間接成為「健康殺手」，尤其是以下4種早餐。
1.豆漿配油條
很多人在吃早餐時會選擇豆漿配油條的固定搭配，不可否認的是，這兩種食物在口味上的確很配，但站在健康的角度上來說，這兩種食物搭配起來食用是不利於身體健康的。
我們都知道，油條需要經過高溫油炸，在油炸的過程當中，食物本身所具有的營養物質會被破壞，同時，油條的油脂含量比較高，進入人體後，難以被消化。
與此同時，豆漿屬於中脂類食物，若是將兩種早餐搭配起來食用，很容易導致身體中的油脂量超標，長期食用還會對身體健康造成威脅。
2.咖啡
很多上班族有早上喝咖啡的習慣，因為這樣可以提神醒腦，保持大腦注意力的高度集中，但這樣的早餐習慣也是不利於身體健康的，因為大多數咖啡中的糖分含量較高，早餐時間攝入過多會導致身體中的血糖值出現紊亂。
同時，早晨空腹喝咖啡，還有可能導致胃酸的分泌出現異常，長此以往，不利於腸胃的健康。
3.餅乾蛋糕
很多年輕人沒有時間吃早餐，這時候會選擇用餅乾或蛋糕來填補早餐的空缺，這樣的飲食習慣也是不科學的。
因為人在早晨醒來的時候屬於半脫水的狀態，這時候身體的消化和吸收能力本身就比較弱，而餅乾和蛋糕等食物本就不容易被消化。
同時，大多數餅乾的原材料是穀物，它雖然能夠暫時為人體提供能量，卻很容易使人產生飢餓感，長此以往會導致人體營養物質供給不足，從而引起免疫力下降。
4.酸奶
酸奶由於需要長期進行貯藏，因此其中會被加入大量的添加劑，眾所周知，各類食品添加劑對身體健康都是不利的，若是長期食用，不僅會對腸胃造成損傷，還會受到食品添加劑的影響，導致身體的各項組織和器官的健康受到威脅。
同時，大多數酸奶中含有大量的糖分，一旦攝入過多，也是損害身體健康。
我們在選擇早餐時，可以根據不同的年齡段來進行不同的搭配。
兒童處於生長發育階段，可以選擇牛奶、雞蛋等食物，以達到給身體補充蛋白質和鈣的目的；
青少年則可以選擇牛奶、新鮮水果、雞蛋等食物，這些食物中富含維生素，能夠為青少年補充營養；
對於老年人來說，可以選擇用脫脂牛奶來代替豆漿，同時還可以適當吃一些青菜來補充身體所需的維生素。
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