導語：胃的營養對很多人來說非常重要，尤其是隨著經濟水平的發展，越來越多的人開始重視胃的營養。從中醫的角度來看，胃是人體內儲存水和食物的倉庫。我們吃的所有東西都應該進入胃。然後它被消化到其他系統或排泄，所以它是我們身體中最重要的器官之一。
胃的健康也與我們的健康密切相關。如果胃的消化系統健康，整個身體的能量供應也能得到有效保障。
但眾所周知，越來越多的人患有胃病，其中許多是由日常生活中的不健康習慣引起的。特別是，許多年輕人每天吃得很不規律，經常在半夜吃得過飽。
因此，養胃是一件非常重要的事情。飯後半小時是養胃的黃金時期。建議飯後少做三件事，這對胃的健康有很大幫助。
01
哪些行為容易傷害胃
咖啡
咖啡中的咖啡因會刺激胃分泌大量胃液，尤其是許多現代白領把咖啡當作早餐。禁食時，胃液分泌過多更有可能導致胃潰瘍。咖啡也容易消化不良和食欲不振。雖然咖啡可以刺激胃酸分泌，但它可以刺激交感神經，抑制食慾。
吃辣的食物
胃是一個相對脆弱的器官。胃是一個角落。一點點痛苦就會向我們呼喊。平時多吃辛辣刺激性食物，會對胃粘膜造成明顯刺激，飯後會引起胃痛。平時應注意清淡飲食，以減輕胃部負擔。
酸味食物
如果你有胃腸道疾病，不要吃酸性食物，如山楂、獼猴桃和西紅柿。吃得太多會導致腹痛、腹脹、十二指腸潰瘍、胃潰瘍和胃酸反流。
油膩食物
油膩的食物也會傷害胃，因為食物中的脂肪含量越高，就越需要胃分泌大量胃酸來消化。胃酸分泌過多也會傷害胃。如果胃的分泌功能不好，就會引起消化不良，傷害胃。
不吃早餐
即使是古人也教導我們「一日之計在於晨」。可以看出，上午是一個非常關鍵的時間段。這也是身體獲取能量和吸收營養的關鍵階段。早上身體飢餓，胃液濃度升高，沒有食物可消化。胃液會刺激胃壁細胞。長時間不吃早餐，胃粘膜就會布滿空洞，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。
02
消化科醫生：飯後是養胃「黃金期」，想養胃，飯後請做好3件事
--飯後不要立即運動
如今，許多美女追求完美身材，希望採取各種減肥措施來減肥。我們都知道「控制你的嘴，邁開你的腿」是減肥的永恆真理。
有些人確實可以控制飲食和鍛鍊，但如果他們不注意這種方式，很容易造成胃腸道損傷。飯後立即鍛鍊是生活中壞習慣的典型代表。
醫學研究認為，晚餐後是消化系統的工作時間，胃酸合成和胃腸道血液凝固基本達到峰值，大腦的血氧供應略有不足。如果你在這個時候強烈運動，勢必會不請自來地引起功能性損傷、腹痛、急性胃腸炎、頭痛、暈厥等症狀。
--飯後不要立即服藥
俗話說：「病從口入」。我們應該保證每天三餐的攝入量。自然，我們無法避免小病和災難。醫生特別提醒說，服藥時間有科學依據。飯後立即服藥是不可取的。你需要等大約30分鐘。
胃腸病學家解釋說，藥物的某些化學成分會刺激消化系統的功能，飯後胃腸道的活動會增加。直接藥物刺激可能會導致副作用，如噁心嘔吐和胃腸道疼痛。
--晚飯後不能倒頭就睡
臨床研究數據證實，飯後，胃腸道開始消化和分解食物約4~6小時。中樞神經系統將引導血液聚集在胃中，導致大腦輕度缺血和缺氧。
飯後倒頭就睡，胃中的部分血液會流回大腦，這可能導致消化道動力不足，或胃酸反流、腸梗阻、食管粘膜損傷等問題。
03
如何養胃比較好？
1.按摩腹部
建議睡前雙手交叉放在腹部，用肚臍順時針畫一個圓圈，左右各10次，慢慢增加力量，按壓腹部，聽到打鼾聲。隨著時間的推移，改善胃腸功能障礙，保持益生菌的生長。
2.飲水健康
早上刷牙後，喝一杯約30毫升的溫開水，可以預防便秘，促進胃腸蠕動。當你餓的時候，先喝一杯水來殺死胃裡的酸，這樣就可以等10~20分鐘吃晚飯了。
建議9點以後不要喝水，以免水腫或影響睡眠質量。
3.保暖
最近幾天，天氣反覆，晝夜溫差很大。尤其是在出現慢性胃腸道炎症的情況下，我們必須做好胃功能，保暖，根據體溫調整衣服，蓋好被褥。
4.慢慢咀嚼
通過口腔分解食物，然後通過胃部研磨。此外，胃液分泌和纖維蠕動將其轉化為小顆粒成分，最終形成糞便排出體外。
結論：如果身體想要保持健康狀態，就離不開營養補充。任何營養物質都需要被胃消化吸收，也可以傳遞到身體的所有組織。如果一些不良習慣很嚴重，就會影響胃的功能。