文|白洛洛
編輯|福林媽咪
生完女兒的這一年裡，無數個夜晚，孩子睡著後，我一個人坐在床邊，望著窗外的夜色，無聲地流淚。甚至有時候想爬上窗台，把腳伸出去，我不知道自己怎麼了，控制不了自己的情緒，總是想哭。
後來察覺出這樣的情緒不對勁，我知道我可能患上了 產後抑鬱，而且從目前的行為來看，已經比較嚴重了。
上網搜索相關的信息，隨後頁面跳出來曾經也患過產後抑鬱的明星，比如 何潔、謝娜、那英……
曾經很喜歡那英的歌，當我從百度上看到她生完孩子後也曾患有產後抑鬱，頓時有種「同是天涯淪落人」的感覺。
去年2月8號，剛 剖腹產生完女兒的我，子宮大出血，鬼門關溜達了好長時間，還住進了重症監護室。
老公急壞了，那個時候也是疫情最嚴重的時候，醫院只允許一名家屬陪同，並且中途不能出醫院，不能換人。老公既要照顧大人，又要照顧剛出生的孩子，並且大部分男人天生就不擅長這些。
所幸老天保佑，在醫生的努力下，我活下來了，生完第四天，轉到普通病房，見到了拿命拼出來的孩子，心裡非常高興，頓時鼻子卻酸的不行，眼淚快要掉下來。
突然想起老人說的月子裡不能哭，不然月子病落下了，以後眼睛會疼，又趕緊給憋回去了。
還沒有高興一會兒，醫生表情凝重地進來說孩子黃疸值高，需要入住新生兒科，雖然捨不得但還是決定聽醫生的。
可老公出門打了個電話，回來說他媽媽說不用住院治療，剛出生的孩子黃疸是正常的，大多數孩子都會這樣，不用住院治療自己就好了。
我不想說什麼，因為肚子上的傷口特別疼，也就沒有管。
醫院產科因為疫情防控要求，第五天就讓我們直接出院，手續等後面來補辦。
出院後醫院新生兒科又打電話過來，說黃疸高有很多危險，如果我們自己不住院，後果自負！
我一聽慌了，想趕緊帶孩子住院，那時候疫情緊張，居家隔離時車輛不允許出行，怎麼去醫院是個問題。
這時候婆婆又出來阻攔了，說她生的兩個兒子都有黃疸，最後也沒什麼事，不用去醫院，小題大做。
老公也聽婆婆的，後來我自己打120帶孩子去醫院，那是我剖腹產生完孩子第六天，自己起床都困難，別說照顧孩子。
「為母則剛」這個詞語太符合偉大母親形象了，在醫院給孩子照藍光，做CT，各種檢查，喂養，換尿布都是我自己咬牙堅持。
因為孩子放進藍光箱裡一個小時要幫助翻身，兩到三小時喂一次奶，哭了尿了安撫……因此兩天兩夜沒有合眼，終於黃疸值下降，醫生說觀察兩天就可以出院了。
回家以後晚上卻怎麼也睡不著，休息不好，脾氣暴躁，情緒起伏很大，加上家家都有一本婆婆媳婦經，有時候看著身邊哭鬧的孩子，很多絕望的念頭在腦海里打轉。
我不知道你們生完孩子後有沒有這樣的現象：明明很累，卻睡不著，腦海里總是瞎想，脾氣暴躁不安，經常莫名其妙地想哭，覺得一切都沒有意義，甚至有時候有過輕生的念頭………
好在我後來自愈了，我的方法是這樣的，希望可以幫到你們。
生完三個月後，意識到產後抑鬱的嚴重性，覺得必須要做點什麼來改變。
第一，從自己感興趣的地方著手
我喜歡看 曹文軒的《青銅葵花》和《草房子》等等，晚上孩子睡著後就打一把小手電，窩在地毯上，腦海中有故事情節，把自己帶到另一個世界，就不會東想西想。
看累了，倒頭就睡，好不愜意。
這個辦法對治療失眠，心情煩躁，愛胡思亂想，有十分好的效果。總之，找點自己喜歡的事情來做，不要讓自己沉浸在悲傷的河流里越陷越深。
第二，遠離讓你不順心的人
我抑鬱的很大一部分原因是家人造成的，特別是婆婆。
自古以來，婆媳問題始終存在，避之不及，來之不卻。
我從中得到的經驗就是，能不住一起儘量不要住在一起，俗話說「距離產生美」。
婆婆願意幫咱們帶娃，咱們心存感激，不願意幫，也不要抱怨，幫或不幫，各有各的好與不好。
逢年過節，主動給婆婆買點吃的，穿的，用的，婆婆的心也是肉長的，哄一哄總能感覺到你的善意。
但是，對於那些雞蛋里偏要挑骨頭的婆婆，有時候必要的反擊也是保護我們自己的一種手段，我不傍著自己小，你也不要倚老賣老。
第三，問題實在嚴重的時候，不要抗拒就醫
有一部分寶媽不想去看心理醫生，覺得就是忽悠人。
怎麼說呢？我也是過來人，也去看過心理醫生，但我最終的診斷是輕度抑鬱，所以不需要吃藥，但是醫生告訴我中度和重度的是有必要採取藥物干預的。
我知道那種感受，腦子裡會一直胡思亂想，停都停不下來，越想越悲傷，而醫生開的那些藥物就是抑制你的大腦去不停思考，好讓它停下來，你可以好好休息。
所以不要抗拒就醫。
產後抑鬱不可怕，可怕的是自己掉在那個情緒里而不自救，如果有自己喜歡的事，那就去做，先好好愛自己，你才能更好的愛孩子愛家人不是嗎？
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-hk/22R3yHcB9EJ7ZLmJlrOo.html