導語：在我們身邊，吸煙的人非常常見，尤其是一些混圈子的人，在交朋友的過程中，難免需要遞根煙，處處關係。除此之外，還有那些生活壓力較大的人群，他們也有吸煙的習慣，主要為了緩解壓力。
但是我們要知道，吸煙對身體的危害是極大的。長期吸煙就如同慢性自殺，如果不及時戒煙，將會嚴重影響到肺部的健康，甚至危及生命。為此，在這裡想要告誡那些還在吸煙的朋友，抓緊扔掉手中的煙頭。
早上起床後的5個表現，幫助判斷肺是否乾淨
1、身體疲勞
正常情況下，在早上起床之後，應該感覺到神清氣爽，充滿活力。但是若早上身體乏力、沒有精神，這可能說明身體存在問題了。尤其是愛吸煙的人，如果發現這種情況，不容忽視。
2、咳痰
經常吸煙，不僅會嚴重損傷肺部，還可能對呼吸道產生不好的影響。因為香煙中還有的有害物質，在吸煙的過程中部分殘渣會存留在呼吸道中，從而引發咳嗽、咳痰的情況發生。長時間如此，將意味著肺部已經變得越來越不健康了。
3、胸悶難受
喜歡吸煙的朋友要注意了，香煙中還有致癌物質，若長期吸煙，是非常不利於身體健康的。若在平時發現自己經常胸悶、難受，此時不可掉以輕心，要及時重視起來，這或許是由於長期吸煙而引發的。
4、便秘
通常情況下，當腸胃出現問題時，可能會引起便秘。但是很多人不知道，其實長期吸煙的人，若出現經常便秘的問題，這或許是與肺部健康有關。在這裡，想要告訴那些愛吸煙的人，為了身體的健康，請不要再吸煙了。
5、小便無力
有些時候，身體是否健康還可以通過觀察尿液來判斷。比如，尿液顏色偏黃，可能與上火或者腎臟問題有關。而當在排尿過程中，出現排尿無力的情況，就要小心了。尤其是長期吸煙的人，這種情況可能意味著肺部出現問題了。
為了保護肺部健康，多注意3點
（1）多吃養肺的食物
有吸煙習慣的人，建議平時多吃一些養肺清肺的食物，對於保護肺部是很不錯的。比如雪梨、蘿蔔、葡萄、甘蔗等食物，平時可以多吃一些，非常有助於肺部的健康。
（2）多運動
一個經常鍛鍊身體、愛運動的人，一般身體狀況都不錯。要知道，多運動可以幫助促進身體代謝，還有助於身體的排毒，非常有益於身體健康。尤其是對於愛吸煙的人來說，多運動不是一件壞事。
（3）多喝水
多喝水很重要，喝水不僅可以促進身體排毒，還能促進代謝。經常吸煙的話，可能會導致咳嗽、呼吸道難受等問題，多喝水可以有助於緩解，還能幫助減輕肺部負擔，保護肺部健康。
結語：儘管生活壓力大，工作應酬多，也要多為自己的身體健康著想。在平時儘量少吸煙，多運動，多做一些有助於身體健康的事情。如果不想肺部壞掉，就趕緊扔掉手中的煙頭吧，不要再吸煙了。#夏方養生指南#
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