很多人都有長期吸煙的習慣，每次勸人戒煙的時候，總是聽到他們如此說，醫生，難道戒煙了，我的身體就能恢復到沒吸煙時的樣子嗎？難道戒煙了，我就能活得更長了嗎？
長期吸煙的煙民，會產生煙癮，戒煙以後，無論是身體還是心理上均會出現嚴重的不適，強烈的不適往往會導致戒煙失敗。
再加上戒煙者常常破罐子破摔，覺得即便自己戒煙了，也不一定能受到良好的效果，索性不再戒煙了。
作為醫生，要告訴大家的是，無論什麼時候戒煙，其實都不遲，不過有一點是肯定的，越早戒煙收到的好處越大。
經常有人問我，醫生，得了肺癌了，戒煙是不是已經晚了？
同樣不晚，即便得了肺癌，及時戒煙，也能增加肺癌的治療療效，還有，能降低肺癌復發的風險，如果得了肺癌，依然不戒煙，那麼不僅療效差，即便得到了根治，復發的風險也很高。
所以，只要你想戒煙，無論什麼時候都不晚。
勸人戒煙，首先要說說長期吸煙，究竟會對身體造成哪些傷害？
第一，吸煙是誘發肺癌的元兇
在我國，發病率和死亡率最高的惡性腫瘤非肺癌莫屬，而導致肺癌的元兇就是吸煙，香煙里富含多種有害物質，包括尼古丁、焦油、苯並芘、亞硝胺等，長期吸煙，會讓這些有害物質直接進入肺部，從而誘發肺癌。
吸煙的數量與時間和肺癌的發生成正比，吸煙的數量越多，吸煙的時間越長，肺癌的發病率越高。
即便沒有誘發肺癌，長期吸煙也容易導致慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等慢性呼吸系統疾病。
第二，吸煙容易誘發心腦血管疾病
吸煙的時候，香煙里的有害物質進入肺部，然後被吸收入血，並且隨著血液循環抵達全身各處，香煙里的有害物質不僅會致癌，而且很容易誘發動脈粥樣硬化，所以長期吸煙的人，血管往往不是特別好。
動脈粥樣硬化，則是冠心病和中風的基礎，一個人吸煙的時間越長，動脈粥樣硬化的程度越嚴重，最終就會導致無法挽回的悲劇。
第三，除了會誘發肺癌以外，吸煙還容易誘發其他的癌症
如果你僅僅只是認為吸煙只能誘發肺癌，那就大錯特錯了，吸煙可以誘發多種癌症，除了肺癌以外，還包括乳腺癌、胃癌、肝癌、大腸癌、甲狀腺癌、宮頸癌、惡性腫淋巴瘤等。
所以，要想遠離癌症，一定要及時戒煙。
至於大家擔心的，戒煙以後到底能不能延長壽命呢？不妨來看一項權威的研究。
一篇題為《Smoking Cessation and Short- and Longer-Term Mortality》的研究文章發表在著名的醫學雜誌《NEJM Evidence》上。文章通過分析四個國家的大規模觀察性隊列數據，探討了戒煙對不同年齡段人群的短期和長期死亡率的影響。研究發現，戒煙對降低死亡率有顯著效果，且戒煙時間越長，死亡率下降越明顯。具體來說，戒煙少於3年的人群中，女性和男性的死亡風險分別降低了95%和90%。戒煙10年以上的人群，其死亡率接近從未吸煙者。此外，戒煙對心血管疾病和癌症的死亡率降低效果尤為顯著，但對呼吸系統疾病的影響相對較小。這項研究的意義在於，它充分證明了，戒煙在任何年齡段都能顯著降低死亡率，尤其是在40歲之前戒煙效果最佳。研究結果強調了公共衛生政策和個人健康管理中促進戒煙的重要性。即使是長期吸煙者，戒煙也能帶來顯著的健康收益。
從這樣的研究，我們不難看出，只要你停止吸煙了，你的身體就能獲益，如果戒煙十年以上，你的身體健康狀況就和正常人差不多了。
不過，這些都是建立在一個前提條件下的，那就是早點戒煙，上面研究也說了，40歲之前戒煙效果是最好的。
對於煙民來說，戒煙非常難，難就難在有煙癮，很多人可能戒了很多次都失敗了，於是心灰意冷，便決定破罐子破摔，其實，戒煙失敗是一種很正常的現象，大家一定要放好心態，一般認為，只有戒煙半年以上才算是成功戒煙。