CDA數據分析師 出品
作者：葉不凡
隨著人民健康水平的不斷提高，健康意識和健康素養有了一定的提升，近年來，職場人群的健康問題逐漸凸顯。
調研數據顯示，職場人群出現一定的身體乏力、睡眠不足、心理焦慮、腸胃不適等情況。職場人，工作上肩挑重任，生活上要照「上」顧「下」。自己本身的身體已經走向「下坡路」，同時，時間流失的緊迫感讓精神上常處於緊張狀態。
隨著年齡的增長，職場人身體各方面的機能都在下降，這是不爭的自然規律，尤其是近年來，生活工作頻率加快， 職場人群亞健康狀況更不容我們忽視。
當代職場人的健康狀態
從調研的數據中得知，職場人普遍存在的問題是精力不足，八成職場人自述日常無法全身心投入工作狀態，其中女性職場人的日常乏力感更重。
亞健康已經越來越趨於年輕化，年齡越低健康體感反而越差。30歲以下職場人自述健康指數明顯低於30歲以上職場人，日常工作中乏力感更強。
數據來源：脈脈+雲南白藥《職場人亞健康狀況觀察報告2021》
從薪資收入來看，年收入水平與工作疲勞感成正太分布，年收入30-50萬的職場人自述乏力感更強；而年收入超過100萬的職場高管乏力感相對較小。
數據來源：脈脈+雲南白藥《職場人亞健康狀況觀察報告2021》
有45.63%的職場人日常受到疲倦乏力的困擾；41.11%的職場人日常受到頸肩腰肌勞損的困擾；29.45%的職場人受到腸胃問題的困擾。可以說疲倦乏力、頸肩腰肌勞損以及腸胃問題是當代職場人最常見的三種病症。
數據來源：脈脈+雲南白藥《職場人亞健康狀況觀察報告2021》
體虛乏力是亞健康的通病，除此之外，男性職場人多為腰肌勞損、腸胃不適以及失眠；而女性職場人則多為焦慮沮喪、內分泌失調以及肩頸不適。
數據來源：脈脈+雲南白藥《職場人亞健康狀況觀察報告2021》
職場人亞健康的元兇
根據我們調研的數據顯示，有九成職場人日均睡眠小於8小時健康標準，睡眠不足是亞健康問題的首要元兇。
數據來源：脈脈+雲南白藥《職場人亞健康狀況觀察報告2021》
影響職場人入睡的因素有很多，放不下的手機，關不掉的短視頻是睡眠問題的關鍵所在。
有52.77%的職場人習慣性晚睡；而26.68%的職場人則是因為工作壓力造成入睡困難；生活環境也是導致入睡困難的因素之一，占到24.49%。
數據來源：脈脈+雲南白藥《職場人亞健康狀況觀察報告2021》
加班成為當代職場人的標誌之一，有八成的職場人會日常性的加班。加班時長在1小時以內的職場人占到17.65%；加班在兩個小時以內的職場人占到28.63%；加班在2-3個小時的職場人占到15.42%；有超過15.56%的職場人加班時長超過3個小時，下班自由是當代職場人的奢侈品，35-40歲中年職場人加班最凶。
數據來源：脈脈+雲南白藥《職場人亞健康狀況觀察報告2021》
根據36氪統計的數據來看，最容易受到睡眠障礙的三個職業分別是媒體文娛從業者、建築從業者、能源化工從業者。女性最容易受到乳泉增生的職業是房地產從業者、網際網路從業者、金融從業者。
圖源：36氪+後浪研究所（2021職場人健康報告）
當代職場人的抗「亞」實況
身體是革命的本錢，追求職場上的成功，也不能忘記對身體健康的重視。由於職場壓力大，上班熬夜、作息不規律等原因，許多職場人士的身體代謝和抵抗力越來越差，導致易疲勞，氣色差，胃病，脫髮等各種狀況發生。
為了對抗亞健康， 定期體檢已經成為超六成職場人的共識性習慣。
數據來源：脈脈+雲南白藥《職場人亞健康狀況觀察報告2021》
年收入越高，定時體檢的意願越強烈。年收入超過100萬的職場人，每年體檢率達到76.99%；年收入20-50萬的職場人，每年體檢率達到50%以上；而年收入10萬以下的職場人，每年體檢占比僅有29.78%。
數據來源：脈脈+雲南白藥《職場人亞健康狀況觀察報告2021》
除此之外，有超過53.94%的職場人會通過日常運動來對抗亞健康；35.71%的職場人通過休假來調整身體狀態，還有33.86%的職場人通過保健品為身體提供足夠的能量。
數據來源：脈脈+雲南白藥《職場人亞健康狀況觀察報告2021》
維生素類、補氣血類以及改善睡眠類的健康保健藥品成為職場人調整亞健康狀態時的首選。
數據來源：脈脈+雲南白藥《職場人亞健康狀況觀察報告2021》
目前，職場亞健康人群日益增多，員工的職業壓力和心理亞健康越來越受到人們的重視。那麼，職場精英如何才能及時舒緩壓力，保持工作與生活的平衡呢?
1
減少熬夜
短期熬夜睡眠不好，會引起焦慮、脫髮，注意力、判斷力、思維能力和反應速度等會明顯下降；而長期失眠，可能誘發抑鬱症、高血壓和老年痴呆症等慢性疾病。減少熬夜需要大家儘可能地放下手機和社交，把自己交給睡眠，休養生息，為健康充值。
2
釋放焦慮
無論是初入職場的「菜鳥」，還是蒸蒸日上的行業精英，每個人都有著各自的焦慮。焦慮的方向各有不同，解決的方法也因人而異。無論哪一種，最重要的是正視內心，接納自我，及時排遣壓力。
3
加強運動
對於缺乏運動的職場人來說，改善身心健康最顯著且可持續的方式就是健身運動。跑步作為門檻最低的運動，既能提高免疫力、改善睡眠、減脂減重、釋放壓力，而且簡單方便，地址易選，是職場人鍛鍊身體，緩解壓力的首選。
4
定期體檢
定期體檢是預防疾病的有效手段，近年來，食道腫瘤、胃腸息肉等消化系統疾病明顯增多，其中許多是年輕人。專家認為，如果能定期進行健康體檢，及時治療，絕大多數疾病可以及早發現。事實上，不僅是消化系統、其他許多臟器疾病可以通過定期體檢，也可以及早發現，然後得到有效的治療和控制。
在這個對健康高損耗的時代，一切對身體的過度使用都在暗中標好了價格，如果不加以注意，任何看似不符合年齡條件的病都會找上門來。健康問題不容忽視，職場人更加需要重視。
無論你從事什麼樣的職業，做著什麼樣的工作，希望大家都能找尋生活和工作的平衡，保持快樂，收穫一個健康的身體。
參考資料：
脈脈+雲南白藥《職場人亞健康狀況觀察報告2021》
36氪+後浪研究所（2021職場人健康報告）
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