到了70歲，你就為下一個十年的目標奮鬥了，活到八十歲甚至更久的時間是很多老年人夢寐以求的事情，但是有夢固然是好，還要付諸行動。
到了70歲，意味著全面衰老已經開始，由於身體機能下降，導致形形色色的疾病都容易找上老年人，這些疾病包括高血壓、糖尿病、冠心病、中風、癌症和慢性阻塞性肺疾病等，這些疾病成為老年人長壽路上的絆腳石。
所以，到了70歲，也就意味著到了壽命決定期。
到了70歲，老年人還能運動嗎？當然能運動，很多老年人認為靜養更好，這是大錯特錯的，我主張，老年人能動一定要動，哪怕每天走上半個小時也是好的，只有運動才能增強免疫力，改善血液循環，預防血栓，改善心肺功能，穩定血壓和血糖，如果一個老年人長時間不走，關節僵硬了，肌肉萎縮了，活動能力下降了，想走也走不了了。
走路，是最適合70歲老人的運動方式，走路能強身健體，走路也能客觀反映老年人的健康狀態，70歲就到了壽命決定期，如果走路有5個表現，或離長壽更近。
第一，每天能堅持走5000步
對於70歲的老人，步數不宜太多，每天能堅持走5000步就可以了，很多年輕人，可能每天隨便就能達到一萬步以上，但老年人由於身體機能下降，所以他們不可能像年輕人那樣走路。
第二，走路時步履矯健，步態輕盈有力
一個老人走路的步態，往往直接暗示了健康狀態，如果走路時步態異常，那麼往往提示身體有病，這個時候要引起重視。
如果走路時步履矯健，步態輕盈有力，那麼往往提示老年人的身體是很好的。
有些老年人罹患了某種慢性病，留下了後遺症，會直接影響走路，比如腦梗後出現後遺症，會直接導致偏癱步態。
第三，走路時頭腦清晰，反應很快
走路時若是大腦一片混沌，那麼走路也會有一種非常不安全的感覺，一個健康的老人，走路時頭腦清晰，反應很快。
第四，走路時呼吸平穩，沒有氣喘吁吁，不需要停下來休息
如果一個老人，哪怕走很小的一段路，也呼吸急促，氣喘吁吁，甚至必須要停下來休息，那麼往往提示老人的心肺功能已經很差了。
如果走路時呼吸平穩，沒有氣喘吁吁，不需要停下來休息，那麼往往提示身體很健康。
第五，走路時四肢活動障礙，沒有異常的乏力和關節活動障礙，也沒有關節疼痛
走路時四肢的活動至關重要，一個健康的人走路的時候，往往沒有異常的乏力和關節活動障礙，也沒有關節疼痛，如果出現異常，則一定要警惕疾病的來臨，最好及時到醫院就診，比如出現腦血管意外的時候，往往會引起一側肢體的麻木乏力活動障礙，出現癌症骨轉移的時候，可能會引起骨痛。