堅持幾個燃脂方法，讓你每天體重下降0.5斤！

原標題：堅持幾個燃脂方法，讓你每天體重下降0.5斤！

好身材需要自律，減肥需要戒掉生活惡習，堅持一些自律的生活習慣。肥胖的人，堅持幾個燃脂方法，讓你每天體重下降0.5斤！

1、提升蔬菜的攝入量，每天補充500g高纖維蔬菜，比如白菜、生菜、西藍花、番茄、冬瓜、芹菜等；

2、避免久坐，每隔1小時活動5分鐘，可以做一組深蹲或者伏地挺身訓練，激活身體肌群，提升基礎代謝值；

3、不要害怕吃肉，選擇雞胸肉、魚肉、蝦肉可以給身體補充優質蛋白，每餐一掌心的分量，清蒸水煮為主；

4、晚飯飯後1小時進行健身鍛鍊，選擇劉畊宏的健身操或者慢跑，提升活動代謝，強化體質；

5、早起一杯溫開水，促進血液循環，吃點全麥麵包，補充膳食纖維，幫助通便。全麥麵包的飽腹時間會比較長，可以開啟身體代謝，提升工作效率。