author ：練瑜伽
朱茵離婚了？這也太震驚了，美麗靈動的紫霞仙子朱茵與黃貫中一直是恩愛夫妻，兩人育有一女，一家三口一直幸福低調，怎麼可能離婚呢？
吃了一圈瓜之後才發現，原來此朱茵非彼朱茵。
朱茵，國家一級演員，曾憑一部話劇獨攬話劇界三座最高榮譽獎項。1958年出生於上海，父母都從事藝術工作。
她是大家非常熟悉的女演員，飾演過很多人的媽，比如 《辣媽正傳》中機靈聰明的夏冰媽媽。 《小捨得》中優雅有品味的「長公主」等等。
不過在她19歲剛進入話劇圈時並不是特別符合當時的角色審美，她默默的跑龍套磨練自己，直到15年後一個機會才終於來了， 當時，著名演員焦晃正苦於找尋新話劇《美國來的妻子》的女主角，一籌莫展之際，想起了幾年前見過的朱茵。 這部話劇演出後在國內一炮而紅，找上門的劇本和角色數不勝數。
朱茵也因此工作變得非常忙碌，沒有一點時間留給家庭，丈夫因此無法理解她，最終兩人和平離婚，朱茵一人帶著3歲的女兒生活。
這中間的辛苦只有當事人自己清楚，所以後面有幾年朱茵放棄了大部分的角色，只飾演少量角色，更多的時間用在陪伴女兒身上。
2015年，朱茵與女兒參加了一檔綜藝節目，朱茵首次談起 自己的「失職」，留著淚道歉，母女兩人互訴心裡話。
歷經千難，如今朱茵終於事業家庭雙豐收了，2021年還憑藉《小捨得》中的媽媽角色，獲得華鼎獎最佳女配角。
朱茵能一路走下來，守住自己的心，這和她的抗壓能力強大不無關係。
一個抗壓能力強的人往往內核穩，能面對事，能處理事，能守得雲開見明月。
不過一個人怎麼才能成長為內核穩，抗壓強的人呢？
帕坦伽利（Patanjali）的 《瑜伽經》中定義:「 瑜伽是止息「心」或意識（citta）波動的一門科學。 「心」（citta）包含 心意（manas）、智性（buddhi）和私我（ahamakar）三個方面。 其中，心意極其善變，很容易墮入焦慮、悲傷、恐懼、愉悅等各種情緒。 」
心意極其善變，每當你出現疲憊，焦慮或興奮等情緒時，身體層面也會有體現。
如果你平時對自己關注比較多，當發現自己內心失衡後，可以馬上調整自己，讓自己快速的恢復過。
調息就非常適合用來調整情緒。
瑜伽調息法 （pranayama），也就是呼吸法，能提升對情緒的控制力，帶來心意的穩定，專注，瑜伽呼吸法將身體層面的體位法帶到了靈性層面，是一座橋樑，聯通了身與心。
《瑜伽調息法》中說:「 體式的習練創造出許多能量，而調息將所創造的核心能量輸向身體的最邊緣 ，從而使生理體與能量體獲得滋養，並且促使感知力的提升與智性的動態覺知。這一能量的流動，使智性敏銳而細緻地察覺身體的每個部位，從外緣到內核，亦即皮膚到真我。如果缺乏這樣的滲透，身體會變得麻木並成為疾病的溫床。因此，體式與調息既是預防也是治療。」
壓力是每個人都有的，人經常會感覺到壓力。
其實這和身體每時每刻都在和重力做抗爭有關係。特別是當你身體無法正位時，身心的壓力會更大。
《解剖列車》一書中寫道 :「 骨骼並沒有沿著重力順利地垂落下來，韌帶與肌肉需要產生作用， 使我們保持身體直立。日積月累，這種模式就會造成疼痛、緊張，交感神經系統（非戰即逃機制）幾乎不斷運轉，從不停止。 」
骨骼怎麼算是沿著重力順利的垂落下來呢？其實這講的就是身體的正位。
身體有哪些正位表現呢？
1.站立正位
正常放鬆的站立，身體的各個部位重力能往下堆疊起來，身體從側面看呈一條線，耳朵，肩膀，骨盆，大腿，膝蓋，小腿和腳踝都是在同一條線上的，兩腳均衡的承受身體重量。
不過大部分人在生活中都很難完全處於中立狀態，會有各種不正位的情況出現。比如膝超伸，骨盆前傾，塌腰，駝背，鎖肩，脖子前傾等。
比如這種骨盆前傾，往往會導致大腿骨發生偏移，然後會傳達到膝蓋腳底，讓膝蓋也開始超伸。這樣容易將肚子上的贅肉往外推出去，沒有順這重力往下，這時候腹部器官的壓力會更加的大，核心能量也無法很好的往上傳到到頭腦里，導致感覺壓力會更大，還會容易腰酸背痛，腰椎鍵盤突出等。
如果發現自己有這些不正位的現象就要學著自己去糾正過來，還自己一身輕鬆，抗壓能力也會更強。
糾正小方法 :
01雙腳掌踩高，這樣身體整體會更正，特別膝蓋超伸，大腿過度往前等問題都能得到解決。不過這也需要每天都練習哦，同時注意去找腳跟往下踩很有能量的。
02每天靠牆站，牆是天然的老師，讓身體逐漸回歸正位，站立時腳跟貼牆，小腿貼牆，臀部貼牆，背和頭也貼牆，每天練，讓身體肌肉骨骼形成記憶後就可以自然正位了。
2.躺臥正位
在仰臥當中，身體也有正位順序的，同時所有身體部位都能得到有力支撐，讓身體減輕重力帶來的壓力作用。
躺臥看起來好像很容易正位，其實還是有很多不正位的情況發生，比如肋骨突出，大腿往上飄，腰背無法貼地等。肋骨外翻容易讓呼吸變快，不夠穩定均勻，而且很多人還不知道自己的肋骨外翻了，這時候就需要我們多去關注自己的身體了，一旦發現肋骨突出，就要好好調整背部，讓背部能完全貼在墊子上，能讓呼吸系統得到支撐，
如果發現自己有這些問題就要趕緊學會調整一下，讓身心能好好的放鬆休息。
糾正小方法 :
可以在大腿上放上重物，這樣大腿能被壓下去，腰椎處會更加貼地，整體身體都會感覺更加的貼地，同時肋骨如果有外翻也可以適當加點重物來幫助肋骨內收。同時讓臀部別翹起來。
03運動正位
雙膝略有彎曲，髖部也略有彎曲，雙手放在身前，身體重量有一部分落在腳趾上。這種隨時做好運動準備的狀態就是運動正位，在這個姿勢中也有它的正位，比如膝蓋要正對2.3腳趾，軀幹跟著骨盆處於傾斜狀態，而不是直立的。
當膝蓋發生偏移的時候要及時主動的調整過來，不然容易膝蓋疼哦。
上面三種身體正位情況，都需要平時去練習，去做到，多觀察身體，多多去糾正不正位的情況，避免身體受傷，頭腦壓力更大。
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