運動後要拉伸，更要知道每個動作在「拉」哪裡，有什麼用！ 拉伸訓練，簡單地說，就是使緊張起來的身體組織，不論這種組織是筋膜、肌肉、肌腱，還是韌帶，重新伸長。 視頻中提到的拉伸動作可以放在每次跑步後進行，也可以在疲憊的一天後拉伸一下，放鬆身心。 需要注意的是，拉伸時，有些動作可能無法像視頻中羅曼諾夫博士一樣的幅度，可以不要勉強自己，拉伸時輕微疼痛即可。如果覺得哪裡特別緊張，也可以重複1-2組該部位的拉伸，以便更好的放鬆。
原標題：「姿勢跑法」運動後拉伸，放鬆你的身體
運動後要拉伸，更要知道每個動作在「拉」哪裡，有什麼用！ 拉伸訓練，簡單地說，就是使緊張起來的身體組織，不論這種組織是筋膜、肌肉、肌腱，還是韌帶，重新伸長。 視頻中提到的拉伸動作可以放在每次跑步後進行，也可以在疲憊的一天後拉伸一下，放鬆身心。 需要注意的是，拉伸時，有些動作可能無法像視頻中羅曼諾夫博士一樣的幅度，可以不要勉強自己，拉伸時輕微疼痛即可。如果覺得哪裡特別緊張，也可以重複1-2組該部位的拉伸，以便更好的放鬆。