这是今日的话题：
父母如今四五十了。
我爸整天阴沉个脸，我妈则是在各种小事上抱怨我爸的斤斤计较。
只要回家和他们生活，我就有一种觉得生活灰色压抑的感觉。
难道婚姻到了中年就是这个样子?
以下是资深心理咨询师和热门评论：
从你的描述中看出，你父母的婚姻开始是和谐的，到后来出现了问题。这是很多婚姻都有的情况，很普遍。
可以看出你深受其苦，而且对婚姻产生了恐惧，丧失了信心，不想重复父母的婚姻模式。下面给你一些建议，希望可以帮到你：
一、是否有不压抑的婚姻？
我可以明确的告诉你——有，和谐美满的婚姻是人们所向往的，在现实社会中确实存在，而且可以通过努力和成长得到它。
二、和谐美满的婚姻和不良婚姻的特点和区别
要想拥有和谐美满的婚姻，必须了解它的特点，以及不好的婚姻的特点。
1、界限。
和谐的夫妻关系既亲密友爱，又界限清晰。他们就像细胞一样，既紧密相连，彼此互相依靠、互相支持、互相滋养，又有细胞膜隔离，是一个个独立的个体，彼此不会侵犯对方的空间。
不良的夫妻关系则界限缺失，导致夫妻共生、纠缠在一起，不分彼此，关系乱做一团，彼此没有自由和选择的空间；要么过度疏离，感情淡漠，家庭成员间缺乏互相支持，感觉不到家庭的温暖。界限问题在中国夫妻关系中，尤其突出。
2、序位。
良好的夫妻关系序位正确，不混乱。这样的家庭每个成员生物学上的“角色”和心理上的“角色”是一致的。
每个人待在自己的位置，演好自己的角色。丈夫就是丈夫，妻子就是妻子，孩子就是孩子，没有人替代别人的角色，没有人挤占别人的位置。
不和谐的婚姻关系，其序位是颠倒混乱的。比如你父母的婚姻，你父亲比母亲大七岁，母亲一开始对他非常依赖，其实在她的潜意识里，丈夫只不过是”爸爸“的替代品。
她渴望从丈夫身上得到从爸爸那里缺失的爱，丈夫是满足她内在需求的工具，但是随着时间的推移，她会发现自己的期待有太多没有被满足，于是积累了很多怨气，夫妻关系出现了严重的问题。
3、等级系统
和谐的夫妻关系是平等平等的，夫妻之间具有平等的价值，悦纳彼此的相似性，尊重彼此的差异性，他们在关系中可以体会到爱、尊重、理解等等。
不良的婚姻关系是一个等级关系，等级关系，夫妻之间具有不平等的价值，有人支配、有人服从，有人拥有权力和优越感，有人处于劣势，必须讨好才能生存。在这样的关系中，会感到孤独、恐惧、愤怒以及不信任等等。
很多夫妻都长期处在权力的争斗中。
4、家庭规则
所谓家庭规则就是约束家庭成员言论、思想、行为的一些看得见或看不见的准则，是家庭成员必须遵守的规定，它决定了家庭成员“可以干什么、不可以干什么，应该干什么，不应该干什么，必须干什么、绝不能干什么等等”。
家庭规则分为显性的规则和隐性的规则。
显性的家庭规则就是家庭中明确规定的，每个家庭成员都知道的规则。
隐性的家庭规则是家庭成员所意识不到的，但确实在家庭系统中运行的规则。
和谐的夫妻关系，其家庭规则建立在平等的基础之上，是开放的，灵活的，可以根据彼此的需求而改变，在规则和人之间，更注重人的价值，彼此都拥有自由和选择的权利。
不良的婚姻关系，其家庭规则是封闭的、僵化的。其家庭成员之间的关系是扭曲的。这样的家庭规则认为事物只有一种正确的方法，并且夫妻双方都会认为只有自己的方法才是唯一正确的方法，拒绝改变和变通，做选择时只能选择A，决不能选择B，更别提CDE……了；
认为只有保持现有状态（即使现有的状态是巨大的痛苦和纷争）之中，才是安全的，任何改变都会引发巨大的恐惧。对人和事的评价只有对和错。在规则面前，人的价值一文不值，规则永远比人重要。
三、怎样得到和谐美满的婚姻
婚姻问题本质上是人的问题，背后隐藏的是夫妻彼此自身的问题。夫妻关系就像一面镜子，我们对它有了清晰的认识，就可以拿这面镜子反照一下自己，发现自身的很多问题。
所以，要想拥有和谐美满的婚姻，你需要打开自己，去改变和成长。
1. 亲密关系需求
亲密关系的开始源于互相吸引，然后发展出感情，感情来自于人类“爱与被爱“的基本的心理需求，这是开始和维持亲密关系的根本动机，也是婚姻关系出现问题的根源。
夫妻关系是建立在需求的基础之上的，所有的情爱只是表象，对方只不过是满足我们期待的工具罢了。
而在人与人的关系中，有一条客观的规律就是：
从别人身上索取东西，来填补自己内在缺失（未被满足的期待和欲望），终究会失败。
随着时间的推移，会发现彼此对对方的失望越来越多。
2、客服自动化的反应模式
由于人们自我觉察能力的缺失和自动化防御机制的作用，人们对自身的问题缺乏必要的觉察，习惯于把责任推给别人，放弃了自我反思和自我成长的机会。
满足自我需求的人只有一个，那就是自己。
所以你想要拥有美满的婚姻，首先是要成长自己，做一个圆满的自己，你才能吸引到一个圆满的他。
3.亲密关系的本质
伴侣其实是你的镜子，是触发者，是唤醒者。
他给你制造的痛苦，只不过映照出了真实的你，是在提醒你：该看一看自己内在了，该做回那个圆满合一的自己了。
因此，当你在婚姻中感到痛苦时，你要感谢你的伴侣，因为痛苦一旦把你唤醒，你的生命将迎来第二次新生。
四五十岁的中年人，既有男女平等的观念，又有大男子主义的观念，当然对女性有利的是前者，对男性有利的是后者。
所以女性希望平等分担家务，如果男性觉得这种平等不情愿接受时，就会消极、斤斤计较。一旦男人不能像女人心目中是个有担当的大男人一样，而是一个计较付出的小男人，女人对男人的尊重就无从谈起了。
男人无法被尊重，对男人来讲，怜香惜玉也就不存在了。
男性的有利武器是消极抵抗，女性对此“刀砍斧剁”也无法撼动男性的消极抵抗。
以此循环往复的生活中，女性一次次失败的不甘，会化成每天的抱怨，以至于生活根本没有了大方向而是沉浸在鸡毛蒜皮中无法释怀。
而男人也坚决不让女性释怀。生活就此无限循环。当孩子长大，女性最期待的就是自己的苦楚有人理解并且能助自己一臂之力“打赢”这个半辈子也没对付的了的男人。
很多中年夫妻关系的确如此，而且离婚对他们来讲并不是很能接受。就只能这样不停的相互消耗。
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