哈尔滨最近阴雨连绵
是不是有这样的感觉：
睡了一宿就像没睡似的，
第二天起来头昏昏沉沉，
浑身乏力。
医生说
这样的病在夏天很常见
可以用食物调理。
23日是二十四节气中的大暑。哈尔滨市一院针灸科主任黄秋贤介绍，进入伏天，尤其像今年阴雨连绵的暑天，很多来看病的患者都有食欲不振、腹泻、易疲劳、犯困等症状，这是因为天热、潮湿，人的阳气容易散发到体外，从而出现脾胃虚弱的现象。
黄秋贤主任告诉记者：
头昏昏沉沉，浑身乏力......这些其实都是湿气重的表现，身体里的湿气代谢不出去，可能会引起湿疹，还可能会使人发胖。
这么热的天，
为什么不建议碰“凉”？
黄秋贤主任说，凉会伤脾。脾虚，湿邪就不容易代谢。
现在很多中青年贪凉，喜欢到空调房或自然风大的地方，还会食用很多冰糕、西瓜等食物，这便可能会锁住汗液，使阳气虚弱，体内的热排不出去，伏天的湿气便会堆积在体内。
而出汗不仅散热、排毒，同时湿气也会随着汗液排出体外，还能使风湿、哮喘、咳嗽等疾病都会得到较好的缓解，所以伏天一定不要贪凉。
黄主任说，一般医生都建议药补不如食补，医生会根据个人体质推荐给患者一些食物调理身体。
阴雨连绵的伏天要吃啥?
黄秋贤主任建议：
冬吃萝卜夏吃姜，每天三片姜，温中散寒；而夏天虽热，但阳气外泄在表，内脏反而是虚弱的，吃姜还可以暖胃。
多喝热水护脾胃，由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好。
还可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑品。
出汗较多的可适当喝一些糖水、盐水等，补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。
这个季节还应该养心，“暑湿伤心”，人在伏天更容易烦躁，这时应该注重养心健脾，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜等食物。
另外，日常保持心态平和，不要过度运动，心静自然凉。
记者 刘菊
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