“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”
解释
踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；
跳跃时，要像山猿般灵巧；
落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。
由于踢毽子运动的娱乐性和灵活性，
使它越来越受到人们的青睐。
在这春暖花开的好时节，
让我们一起来踢毽子吧
让我们一起看看今天的视频吧
备注：就像汉语有诸多方言一样，藏语也有方言，其中最主要的三种方言分别是：卫藏方言、安多方言和康巴方言，在这里先教大家卫藏方言（拉萨话） 。
踢毽子
ཐེབས་པད་རྒྱག་པ།
（贴贝加巴）
你会踢毽子吗？
ཁྱེད་ཀྱིས་ཐེབས་པད་རྒྱག་ཤེས་སམ།
（切吉贴贝加谢萨木）
科普时间
踢毽子的技巧和方法
踢毽子看起来很简单，只要能接到毽子，不让毽子落地就好了。但其实踢毽子也是需要一定的技巧才能踢得更好。踢毽子的技巧有哪些呢？
1、踢毽子的姿势
用正确的姿势才能够更好地踢毽子。这也是学习踢毽子需要掌握的技巧。下面介绍三种基本的踢毽子的姿势。
内踢的姿势
在身体的正前方踢毽子，是最基本的一种方式。身体站直，大腿抬起，与身体成90度角，小腿横向抬起，与大腿成90度角，用脚的内侧去踢毽子。
侧踢的姿势
当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子。身体站直，左腿或右腿，向左或向右抬起，小腿自由伸屈，可以踢到稍远的地方和近身的地方。这个是要用脚的外侧去踢毽子。
交叉踢的姿势
可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽，可自由调节踢向偏后还是近身。
2、选择平坦开阔的场地
踢毽子时要选择比较平坦开阔的场地，一方面是踢毽子的过程中是需要走动的，另一方面也是避免有风的干扰。
3、练习空踢
在正式开始踢毽子之前，可以先尝试进行空踢，熟练踢毽子的动作和培养身体的平衡感。
4、注意力要集中在毽子上
踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。掌握了毽子落下的时间点才能更好地接到毽子。
5、尽量不要用手接毽子
有些人在毽子快要落地或者超过自己能接到的范围时，喜欢用手去接毽子。这时尽可能的用脚背去接。可以训练对毽子的接续性及流畅性，还有人的耐力及步法的灵活。
6、保持毽子直起直落
除了在花样踢法中，毽子方向会有变换之外，其他的踢法都需要保证毽子是直起直落的。
7、跳跃踢毽子时用前脚掌落地
身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，应前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。
中国西藏网出品
出镜：泽仁措姆 龙真多吉
拍摄：王智霖
剪辑：李丝雨
片头片尾设计：赵佳
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责 编丨陈浩力