10月14日，韩国艺人崔雪莉在京畿道城南市的家里被发现身亡，1994年出生的她今年只有25岁。
虽然她是韩国的姑娘，可是因为她曾经是f(x)组合的成员，许多中国人也熟悉她。听到她离世的噩耗，真的是令人惋惜。
雪莉被曝抑郁症
崔雪莉经纪人在向警方陈述时，传达了雪莉患有严重抑郁症的情况。
雪莉的死因尚不明朗，在她抑郁症的这样一个情况下，压力，肯定是将境况往负面引导的帮凶。
生活中，很多人也都遭遇着雪莉一样的困境，那么在情绪失常时，应如何和自己的负面情绪相处？
沐沐送给大家几条很好的建议，的确有减压功能，大家不妨试一试。
很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡；在紧张学习了一天之后，高歌一曲会消除疲劳。
音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。运动员赛前如果有异常的情绪表现，比如过分紧张，此时听一段轻音乐，往往能使情绪稳定下来。
正如德国著名哲学家康德所说：“音乐是高尚、机智的娱乐，这种娱乐使人的精神帮助了人体，能够成为肉体的医疗者。”对于音乐，也应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
在运动的时候，用脑区域不一样，运动部位活跃时，其他大脑紧张的部位就会放松。比如上完数学课，下一节课音乐，就不会觉得疲劳。
其次就是吸氧足够。不管运动，还是放声唱歌，都会减压和让疲惫散去。不过都得半个小时到五十分钟左右效果会更好。而且特别愉悦。
经常运动，大脑分泌的多巴胺会多，就会感觉运动后愉悦，就会上瘾，所以有些人一天不运动就不舒服不开心。
这里说的合理倾诉，是将自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。
消极的激情产生，人们觉得痛苦难忍，对这样的情绪如果过分强制和压抑会引起意识障碍，影响正常的心理活动，甚至会使人突然发病。
这时如向自己的亲朋好友把自己有意见的，不公平的事情坦率地说出来，倾诉自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，则可使情绪平复。当然，情绪宣泄要合理，要注意对象、场合和方式，不可超越法规纪律的范围。
如果不愿意和别人倾诉心中的压抑，可以采取自我调节法，
这时，需要冷静地、理智地分析一下，自己对事物的认识是否正确。当发现事情并不像自己认为的那样时，消极情绪也就不解自消了。
消极情绪有时是因思想的狭隘性而强化的。当某种消极情绪产生时，会逐渐把主体的思想卷入这种情绪的漩涡中去，忧者更忧，怒者更怒，至于其他方面则忽视了、排斥了。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题。
当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。此外，还要学会“心理置换”，当与其他人争执而动怒时，设身处地为对方着想，也许就可以心平气和了。
面对生活的困难，如何应对负面情绪很重要。
我们在平时，就要培养自己生出一双发现美好的眼睛。人的记忆是有选择的，如果自己经常把注意力放在负面的事情上，思维随之容易形成习惯，自然而然地捕捉负面信息。
这个世界有阴影，也有阳光。只有不把所有的注意力都分给黑暗，才不会被深渊吞噬。