避免产后抑郁，那么从产前就应该多做准备了，积极预防，养成好习惯，做一个开心的准妈妈。
1、利用空闲时间，把对宝宝的期待都写出来，将来送给他
现如今随着电子产品的普及，动笔已经成了一件很遥远的事情了。其实记孕妇日记是一件很有意义的事情，既可以打发多余的时间，避免产生孤独郁闷的情绪，而且将来送给宝宝，对他的成长也是有帮助的。
多数女性朋友此生可能也只拥有一个宝宝，孕期也是独一无二的，不管是什么感受都可以记录下来，在写的过程中也许你会发现，微笑的时刻是多余愁眉苦脸的，因为期待宝宝的成长、为宝宝规划未来本身就是一件愉快的事情。
2、将不良的情绪“倒出去”
很多年轻女性怀孕之后，由于妊娠反应、自己一个人在家感到寂寞等等原因，导致情绪不佳，待到初期的“不适”过去之后，又开始为宝宝的健康开始担心焦虑，而且容易越想越多，越想越烦，长期下去，难免出现焦虑的症状。其实这对宝宝的成长是非常不利的。
聪明的宝妈，不仅不会产生这种焦虑的情绪，而且会不断地调整自己，她们会想方设法地去多与人交流，首先是自己的另一半，作为准爸爸，他们的心情会很好，从而影响宝妈的心情畅快。另一方面，也会多余闺蜜、朋友甚至是女同事多交流，正所谓“话是开心锁”，只有多说多聊，才能将心中不愉快的情绪宣泄出去，同时，在大家温暖的感情包围之下，自然也就扫除了各种担忧和不悦，变得愉快起来。
另外，休闲的时候，可以适当听听轻音乐，看看轻松愉快的书籍或短片，这对平复不安的情绪是有所帮助的，而且也有利于培养宝宝将来的性格。
3、早睡早起，保持健康的作息规律
现代女性的消遣方式不再单一，手机、游戏、看各种影视作品等等，这些“信手拈来”的事，容易让你养成一个不良的生活规律，一旦怀孕后你就很难调整过来。即便如此，你也要强行克制自己，把作息规律改正过来，这不仅是你的需要，也是宝宝的需要。
如何做到健康的规律呢？首先改正不良做法，保证每天8小时的睡眠时间、避免熬夜，再有就是起床后多活动活动，适当散散步。中午尽量安排一个小时的午睡时间。要知道，只有妈妈生活规律了，将来宝宝出生后才会生活规律，而且这样的生活也有利于保持良好的心情。
总之，尽管说怀孕是一件很辛苦的事情，但当你知道小宝宝在自己独立渐渐长大，直到最后迫不及待地来到人间，这些感受女人所独自拥有的，你应该珍惜才对。保持轻松快乐的心情、养成规律的生活，这不仅是你的需要，也是宝宝的需要。