本期分享的内容是：产妇坐月子，饮食营养上，很多人有5个误区，调整了恢复才快！
我们都知道月子期间的饮食是很最重要的，不仅会关系到宝妈产后身体的恢复，还不会直接影响到母乳的质量和母婴的身体状况。
每个地方对于坐月子怎么不吃都有一套自己的方法，甚至是每个家庭都是有区别的。但是大都会缺少一些科学性，最后不仅不会有利于宝妈产后的恢复，还不会负面影响到宝宝的身体健康。
那么即今天，想和大家分享一下，产后，饮食营养很重要，孕妈了解后，不用老人，都能自己坐月子！那么下面就和一起来了解了解吧
误区1：月子里面无法吃水果
很多人在这一点上都是存在误区的。大都觉得蔬菜是属寒性的，会容易弄伤宝妈的消化道，所以就不想宝妈吃。
但是，蔬菜中的所含的维生素和营养素，这对于宝妈产后的恢复是很有益处的。除了产后的3~4天以内，宝妈无法吃特别偏寒性的蔬菜，看起来梨、西瓜等等以外，在以后的日子里面，每天都要不吃2~3个水果最好。
推荐坐月子能吃的蔬菜有：
奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄酒、菠萝、龙眼和山楂。
另外，有的害怕水果对于宝妈来说过于过寒凉，所以会加热以后再给宝妈吃。但是并不提议这个作法哦，因为加热水果的话会毁坏掉水果中所含的营养的，使得水果的营养大打折扣。
误区2：产后体虚，多吃老母鸡
鸡肉中的所含优质的蛋白质，优质蛋白质有助四肢代谢与快速增长，而且用老母鸡炖汤效果是更佳的。所以有很多的宝妈在产后身体虚弱时，父母就会想着给宝妈炖老母鸡汤补补，但只不过是不科学的。
因素是宝妈刚生下宝宝，身体的消化道基本功能都还没恢复过来，这个时候还不能够吃过分油腻的肉类，而老母鸡的脂肪浓度又是较为高的，所以非常不合适立刻就给宝妈吃。
正确作法：
这个时候合适宝妈吃的是一些易消化的流质或者半流质食物，看起来虾仁煨面的，小米稀饭等。
误区3：过早大量地喝汤
很多人的想法就是要让宝妈尽早的产奶，所以就会在月子里面给宝妈喝很多的汤，看起来鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等。这些汤虽然是知道需要协助宝妈产奶，但是喝完得太多就不对了
这是因为宝宝刚出生，小肠容量还很特别小吃的少，吸吮力也差，没办法消耗的奶水会淤塞在乳腺导管里面，引发乳房胀痛。
再加宝妈的奶头又是较为娇嫩的，更容易再次发生损坏，而一旦损坏的地方病毒感染了微生物就更容易引发乳腺炎，不仅不会导致宝妈的伤痛，也会负面影响到正常的哺乳。
准确的作法：
不要一开始就急着给宝妈喝催奶汤，最好是在宝妈怀孕一周以后再渐渐增加催奶汤的量，借此来适应宝宝食量慢慢增加的需要。宝妈喝汤的量要以不引发乳房胀痛为准。
误区4：喝浓汤
这里所说的浓汤是所指脂肪浓度极高的汤，看起来猪脚汤、肥鸡汤等等。很多的的人指出这样的营养是很非常丰富的，需要帮宝妈补补身体，有更为营养的奶水给宝宝不吃。
但并不是这样的，吃了太多高脂肪的肉类，会使得宝妈的奶水中的的脂肪浓度过高了，这样所含高脂肪的奶水不仅不能让宝宝不错的吸收营养，还不会更容易引发宝宝腹泻。月子中宝妈摄取太多脂肪酸会使得宝妈躯体发胖快，中期想恢复好身材就更加难了。
准确作法：
给宝妈多喝一些含蛋白、维他命、镁硫、铁、铬等营养元素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等，汤要和鱼肉一同吃才能确实摄取到营养。
误区5：喝红糖水
提及要补血，大家想起的就是红糖水。但宝妈喝完红糖水并不是喝得越多越好，也是有讲究的。
喝完太多的红糖水会使得恶露中的的血量增加，导致宝妈失血过多，反而引发宝妈贫血的难题，同时还会损毁宝妈的牙齿。
所以，坐月子，饮食营养上，要避免5个误区，不然对恢复不利！当然除了饮食上的，平常也要多走动，也要注意房间通风，不要闷在房间里面，这样对恢复才更有利！好了，最后祝大家身体都能健健康康的！
好了，本期分享的内容就到这里了，欢迎关注、留言，陪你一起成长吧！