我们经常听到杀手般的腹肌，钢铁腹肌，六腹肌，等等。我们都想在生命中的某个时刻得到这些腹肌。我们希望自己能能够看起来像那些模特，健美运动员和其他人，如果我们努力的话，我们都能达到这个目标，但是在你开始你获得致命腹肌的旅程之前，你必须记住一些事情。
第一件事是致命的腹肌不一定等于六块腹肌。这与你的肌肉相比，身体脂肪的百分比有更大的影响。第二，你必须认识到，得到致命的腹肌不仅仅是做大量的仰卧起坐，它需要一个复杂的方法。第三，记住，每件事都需要时间，但只要你下定决心，你就能取得任何成就。现在，如果你准备好了，你可以在一个月内得到致命的腹肌。
首先你要注意自己的饮食，其实腹肌并不是一千个仰卧起坐的结果。而是于饮食嘻嘻嘻昂贵，如果你想要一个强健的腹肌，你必须注意你每天的饮食，这并不意味着你应该挨饿，但你必须减少垃圾食品，汽水饮料和糖果，并确保你的饮食健康。垃圾食品只会使你臃肿，使你发胖。另外吃大量的蔬菜，足够的蛋白质和一些健康的脂肪，给你的身体提供它所需要的所有营养和能量。
其次如果你真的想让你的腹肌可见，你必须处于热量不足的状态。其实我们都有腹肌，只不过有一层厚厚的脂肪覆盖在它们上面，所以你就看不到它们。所以，试着在不失去很多肌肉的情况下，通过吃全食，摄入少量热量，以促进脂肪的减少，并确保你获得足够的蛋白质，这样你就不会失去任何肌肉。
还有另一件能真正帮助你看到腹肌的东西是有氧运动。去散步或开始跑步，报名参加健身课或舞蹈课。任何能让心跳起来的运动都可以，这会帮你燃烧脂肪。只有身上的脂肪开始燃烧，你才有机会让自己尽快拥有腹肌。当然了这需要你长期的坚持才能慢慢看到效果，健身不可能是一蹴而就的事情。
然后进行负重训练，很多人都在担心体重训练会使自己看起来像一个巨大的膨胀健美者，而其实它们想要的只是腹肌而已，其实不用担心这种情况发生，除非你喝了大量的蛋白质，奶昔和混乱的荷尔蒙。而简单的负重训练只会使你更强壮，让你燃烧更多的卡路里。所以如果你想要腹肌，体重训练是必不可少的一项训练。但是初学者一定要在有经验者的指导下进行，否则就容易受伤。
每天喝足够的水，用水来代其他垃圾饮料，比如奶茶和咖啡等等，喝足够的水也能确保你不会吃得过多。很多时候，当你觉得自己饿的时候，你实际上很渴。特别是夜里的时候很多人都忍不住想要点一份夜宵，要知道夜里吃东西是最容易发胖的了，所以实在饿得受不了还是起来喝口水吧，忍住才能收获腹肌。
最后我们要知道核心练习才是获得腹肌最重要的一步，当我们做了全身的有氧锻炼来燃烧脂肪的时候，也不要忘记进行核心的训练，毕竟我们真正想要的是腹肌，所以当然要做一些仰卧起坐，但只做仰卧起坐是远远不够的。你还需要做木板，侧板，蜘蛛侠，登山者，抬腿等。瞄准你所有的核心肌肉，才能获得最好的效果。这些量可能会比较大，但是它们能够帮助你在短时间内快速的获得腹肌。
想要一副好身材就必须要付出努力，从来没有一副好身材是不用通过运动就能够平白得来的，
所以你已经下定了决心想要拥有好看的腹肌的话，那就立刻行到起来吧，毕竟坐着和想想都是没有用的，过程可能会比较辛苦，但是最后的结果都会让我们为自己感到骄傲的，因为那是更完美的自己。