“文/糯豆包妈妈（原创，欢迎个人转载分享）”
当今社会不仅看颜值，还看身高，很多女性择偶标准都是180甚至185以上，身高问题愁坏了众多英年才俊。那么，到底该怎么做才能让宝宝长高，赢在起跑线上呢？
7年前，《爸爸去哪儿》中田亮的女儿森碟被观众喜爱，荣获“风一般的女子”称号。
7年过去了，大家对森碟的记忆还停留在瘦弱娇小的小姑娘。
前几天，田亮老婆叶一茜晒出一组女儿的照片，照片中森碟样貌一点没变，上身穿白色T恤，淡蓝色花边短裙，露出细长的腿，笑容很甜，满满的元气少女！
年仅12岁的森碟胳膊长、腿长、肤白貌美，几年不见偷偷长高了，跟爸爸站在一起都差不多高了，网友纷纷惊叹：田亮是怎么养的女儿！
关注过森碟的网友都知道，森碟遗传了爸爸田亮的运动基因，小小年纪又打网球又学轮滑，还获得国际奖项。爸爸都自豪的说：在你成功之前，老爸做你第一个球迷！
《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：目前，我国有54.2%的儿童身高水平达不到父母的遗传身高，超过父母的就更少了。
其实，171的田亮和170的森碟足以证明，影响孩子身高的因素不仅仅是遗传，后天的努力也很重要。
据医学研究，身高受遗传影响占60%，后天因素占40%。
1）运动长高
科学研究，合理的运动可以激发人体内的生长激素，促进孩子身高的发育。
什么运动有助于长高呢?
青少年每天坚持慢跑，增强体内的新陈代谢，促进肠胃蠕动，更好的吸收营养物质。生物学家研究发现，跑步可以促进骨垢生长，加上跑步后的拉伸运动，有利于与长高。
人在游泳时出于水平失重状态，四肢补短板的运动拉伸关节，有利于延缓骨垢线的闭合，促进骨骼生长，这也是很多年轻游泳运动员身高普遍比较高的原因之一。
这是成本最小、效果显著的锻炼方式，找一个25米左右的坡或者楼梯，每天跑两次，上行时放松，下来时加快脚步。
“蹦蹦跳跳长得高，可以配孩子一起做，每天200次以上，刚开始可以由少到多，注意不要运动过量。
除此之外还有很多运动，比如：跳起摸高、牵引运动、打篮球、网球等。
2）睡眠长高
研究表明，6岁~18岁的孩子生长激素分泌最旺盛的两个时间段是21时-1时和5时-7时，而在这两个时间段出于深度睡眠的孩子生长激素作用更大，更容易长高。
爸爸妈妈最好不要在这两个时间打断孩子的睡眠，尽量保证安静的睡眠环境，孩子的生长发育只有一次，错过就没办法弥补了。
3）饮食均衡
一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。在此之前千万不要让孩子挑食、偏食，影响孩子生长。
哪些需要多吃：蛋白质、钙、维生素、各种无机物、碳水化合物及脂肪等（纯牛奶、鱼类、牛肉、豆类、蛋类）
哪些危害孩子长高：快餐类（汉堡、炸鸡）、碳酸饮料类（可乐、雪碧、汽水）、甜食类（蛋糕、饼干、糖果、巧克力）、咖啡等。
营养均衡是长高的物质基础，睡眠和运动是长高的催化剂，三者搭配帮你的孩子“高人一等”。
今日话题：说说你家孩子都是几岁开始拔高的，欢迎下方留言评论。
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