人们常说：相由心生，三十岁以前，容貌是父母给的，三十岁以后，容貌是自己给的。为什么这样说呢？现代科学研究表明，人体一般从30岁左右开始，会逐渐出现形态和功能上的老化，而40岁左右时，衰退现象会逐渐明显，表现出情绪容易低落、身体容易疲劳，失眠、头痛、注意力不集中等"亚健康状态"慢慢找上门。
那么如何保持年轻，减缓衰老速度呢？
1、保持良好的心态
俗话说："心态好，常年轻"。时刻保持愉悦的心情，对我们的身体大有益处。如果整天闷闷不乐、伤春悲秋的话，不仅会容易生病，寿命也会比正常人要短些。所以，小编觉得无论男人还是女人要想保持年轻，那么就一定要心情愉悦。只要你有好心情，你的心态便会好，不管遇到什么事情都能从容面对。
2、坚持运动
生命在于运动，运动能让一个人充满活力，让整个人看起来非常有精神。运动不仅能让你身体健康，还能让你更有气质。因为运动能促进血液流动，通过汗水排出毒素。所以，如果你想要保持年轻的体魄，小编建议大家多运动，每天定时定量，不要运动过猛。毕竟，想要保持年轻，健康是基础，运动是关键。坚持运动，能够让你由内而外散发活力，即使少量运动，哪怕你每天只步行20分钟，长期坚持都可以让你年轻5岁左右。
3、作息要有规律
睡眠对于每个人来说都是十分重要的。所以，想要拥有一个好身体就必须要拥有一个好睡眠。想保持年轻的朋友们一定要作息规律，每天的睡眠时间最少在8个小时以上，这不仅让我们的身体得到休息，更对我们的皮肤有益处。毕竟熬夜是真的很伤身体，长期下去不仅会形成眼袋、黑眼圈，而且会影响你的身体机能，让你看起来日渐苍老。所以，充足的睡眠很重要，能够让你在第二天看起来精神十足，容光焕发。
4、减少压力，健康饮食
生活种有很多压力，这在无形之中困扰着你，让你变得愁容满面，看起来很显老，所以当我们遇到不如意的情况时，要学会开导自己，让自己变得更加豁然才行。因为如果一个人整天处于高度压力状态之下，不仅影响健康，还显老。反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻起来。
我们身边的美食有很多，如果你吃的不健康，就会完全表现在你的脸上，比如长痘、过敏、泛红等，当然如果你注重在饮食上养生的话，就会让你越吃越年轻。此外，多喝水不仅能让你的身体补充水分，还能利尿排毒。所以我们要多喝水，尤其是白开水。小编建议大家每天最好喝8杯水以上，这样能让你更年轻。