肾脏是我们最为关心的身体器官，因为肾脏不仅关系到泌尿的健康，而且还负责身体废物及毒素的排出。但是生活中，很多人忽视了肾脏的健康，以至于在我国10%左右的成年人患上了肾病。

特别是，如果你经常吃这4种食物，就需要特别小心，因为这4种食物都有同一个“功效”，那就是伤肾：

1、红肉

很多朋友喜欢吃肉，特别是红肉，的确，红肉很有营养，是名副其实的补血高手。但是如果长期大量吃红肉，会导致蛋白质摄入过多，增加肾脏代谢的负担。有研究表明，蛋白质摄入越多，肾衰竭的风险就会越大。

2、高盐食物

盐中含有对血管不利的钠元素，所以长期吃高盐饮食，会损伤血管，这其中也包括肾脏的微小血管，同时如果你吃了很多盐，肾脏需要更多的水分来代谢它们，这也是为什么吃完咸的食物你会口渴的原因。

3、碳酸饮料

像可乐之类的碳酸饮料，如果你长期喝，也会对肾脏造成损伤。一方面，这些饮料含有较高的糖分、磷和一些化学添加剂，这些 物质会增加肾脏的代谢负担；另一方面，长期喝碳酸饮料还会导致肥胖，而肥胖也会影响到肾脏的健康。

4、动物内脏

很多动物的内脏都含有较多的胆固醇和嘌呤，胆固醇过高会导致血脂升高，增加血管的堵塞；而嘌呤在身体的代谢物为尿酸，尿酸也需要通过肾脏排出，所以吃太多高嘌呤食物会增加肾脏的负担，所以动物内脏如肝、肾等，尽可能少吃为宜。

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