如何在自然健身的情况下获得最大维度的肌肉？那些大维度的肌肉男都是用药的？接下来这位自然健身的肌肉名模因练出大维度的肌肉被网友质疑用药，他不但否认用药还给出6条自然增肌的建议！
肌肉名模：沃尔特·萨维奇，出生于威尔克斯巴里的他在宾夕法尼亚长大，在高中时他是学校中的一名橄榄球运动员，这期间塑造了他良好的体质。虽然他拥有法医化学学位，但他的职业却是一名模特，由于工作需要以及他非常崇拜斯巴达精神，所以他在工作之余他最喜欢的就是健身！
目前沃尔特居住在曼哈顿，在社交网络上拥有13万粉丝，当有网友质疑他练出这样的肌肉是否用药的时候，他感到非常无奈，他说：“用药练肌肉对于我来说没有任何意义，如果你真的想通过自然健身练出我这样的肌肉，我给你6条建议”
自然增肌第一条：大重量训练
肌肉增加维度的原理并不难，大重量训练可以撕裂肌纤维，这是增加肌肉维度的第一步。并且大重量训练会提升睾酮激素的分泌，你知道自然增肌能达到什么样的极限，就看你自身睾酮激素的水平！
自然增肌第二条：增加优质蛋白质和脂肪的摄入
这是增加肌肉维度的第二步，通过第一步的大重量训练后你的肌肉会酸痛，其实这是肌肉修复的过程，而想要肌肉修复效果最佳化，让肌纤维进一步变粗，保证修复所需要的高质量的蛋白质是必不可少的！一定的脂肪不仅会增加的训练强度和耐力还可以间接提升睾酮水平。
自然增肌第三条：保持一定的有氧训练
很多人怕肌肉流失就不做有氧运动，在我看来这并不正确，只要你不是竞技选手，一定的有氧还是要做的！不仅可以保持灵活更重要的是可以提高心肺功能也就是提升了新陈代谢速度、睾酮水平（这是增肌的关键）！
自然增肌第四条：保证充足的睡眠
肌肉训练完毕需要有修复的过程，这个过程除了保证营养的摄入还要保证足够的时间，睡眠可以让肌肉有足够的修复时间，7-8小时的睡眠是必不可少的！
自然增肌第五条：多吃能增加睾酮的食物
动物内脏是促睾的最佳食物，除此之外含锌量大的食物也是非常不错的选择，比如牛肉、牡蛎、蚝等等，还有就是蔬菜不仅可以补充多种维生素，也可以提高睾酮激素的分泌水平！
自然增肌第六条：避免抽烟和饮酒
抽烟会降低心肺功能、饮酒会增加肝脏压力，这些对于健身人士来说都是百害无一利的！
可以看出，在自然健身的情况下，如何提升自身睾酮水平是非常重要的事情，沃尔特的建议中有4条是针对提升睾酮设计的！而除了这些，科学的规划以及自律的心态也是必不可少的！那么你们觉得沃尔特的建议有效吗？或者说他是真的是自然健身吗？欢迎留言、评论！