很多人在早上一觉醒来之后，会感到非常口渴想要喝水。那是因为人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。这时需要及时补充丢失的水分。虽然我们平时也都有喝水的习惯，但是我们真的知道身体缺水后，会发生什么变化吗？
有的人喜欢在感到口渴时才会去喝水，但是这种喝水方式并不能满足身体的需要。人体每天都会有一部分水丢失，要维持体内水平衡，每日饮水量需达到2500毫升，才能使人体保持健康的基本生理循环。由于受年龄、性别、不同膳食习惯及不同身体状况等多重因素影响，这个每日的饮水量还要因人而异。
在缺水的状况下，我们的大脑很难集中注意力，工作效率会下降一半甚至更多。缺水过多时，即便是做最简单的工作，我们也会感觉特别劳累。我们对自身的情绪调控能力也会下降，会变的急躁易怒。水为什么如此重要？因为人体70%都是水，细胞的大部分成分也是水，并且水能把营养物质运送到身体的各个部位，给身体提供能量。不同的缺水程度，会给身体造成不同程度的影响。
1. 缺水12小时候后
身体含水量下降1%，出现初步的脱水信号，开始感到口渴，眼睛干涩，吞咽困难。
2. 缺水1天后
身体含水量下降4%，恶心干呕，头晕目眩，反应迟钝。
3. 缺水2天后
身体含水量下降7%，停止排尿，体温失衡，皮肤干痒，肌肉痉挛。
4. 缺水3天后
身体含水量下降10%，大脑功能永久性损伤，头痛欲裂，精神错乱。
当人体含水量下降20%，体内的器官开始罢工，人体达到负荷极限，器官衰竭，大脑停止运作，宣告死亡。
由以上可以得知，缺水会对我们的身体造成很大的影响，而且会影响到我们工作和生活的效率和状态。在此提醒大家，以后千万不要再忽视喝水这件小事，及时补水才是最重要的。