文：七七 ‖ 画：豆子
夏天又到了~
减肥的话题又来了~
三月不减肥，一年徒伤悲
减肥并不是阶段性的少吃和多动
而是要将好的生活习惯长期发展下去
同样都是胖
为什么参考别人成功的减肥方法减肥
坚持了很久却看不到效果呢？
首先减肥七分靠吃，三分靠动
管住嘴迈开腿，饮食加运动的结合是王道
人的饮食欲望很难长期控制，也不建议长期压抑
过分压抑食欲可能出现 暴饮暴食，对减肥产生反效果
还会打乱身体 代谢系统机能，影响身体健康
所以减肥只要找对方法，不节食依然能拥有苗条身材
不同体型的人，先要了解自己的身材
然后选择适合自己的减肥方案
苹果型身材又称 腹型肥胖，脂肪大多容易堆积在脏器上
增加脏器炎症病变的可能性
苹果型身材通过 矫正饮食，增加肌肉含量
结合 运动，增加多余脂肪燃烧，能让身体更快塑造出曲线
梨型身材属于 皮下脂肪过多，主要在于臀部
而且梨型身材有很多是由于 长期不良坐姿走姿
引起 髋关节过度 内旋变形造成 假胯宽
所以梨型身材的饮食主要是 拒绝高热量食物控制脂肪摄入，多吃复合碳水化合物
还要 避免冷饮、生冷食物，避免内脏受寒；影响脂肪的代谢。
运动建议主要调整一些 生活上的小习惯
改正不良的走姿坐姿，多爬个楼梯做些瑜伽
偶尔骑行或步行上班等
柿子型身材的人是 非常容易反弹的，
所以 最忌不正确的节食减肥和暴饮暴食
最好的饮食是保证 每餐都有高蛋白食物的摄入
提供 长久饱腹感，控制多余热量的摄入
另外一定要 禁止夜宵和高糖甜品饮品的诱惑
运动建议主要是以 增加前臂肌肉运动和有氧运动为主
最后，最关键的是 贵在坚持
改正生活不良习惯，长期保持良好饮食作息
才是好身材的最根本条件啦~