每一个工作日大家都是在忙碌中度过的，学生党忙着熬夜背书，上班族忙着加班，恨不得把一天过成25小时。但是健康总会透支，如果引起脑卒中的发生，那就得不偿失了，千万不要让身体超负荷，远离卒中，从健康生活开始。
具有“高发病率、高死亡率、高致残率”三高美誉的脑卒中，早已不是“中老年专属”，随手在某博一搜，青年卒中的热点事件层出不穷，譬如大学生网吧鏖战三天三夜后脑梗塞，不屑熬夜脑出血后写下亲身经历，大学生生活不规律脑出血险些丧命..
经过多年的科普宣教努力，控制三高防卒中（高血压、高血糖、高血脂）已经深入人心。但事实上，被我们忽略的“心房颤动、颈动脉狭窄、吸烟、饮酒、超重与肥胖、饮食和营养、缺乏身体活动”同样也是中风的危险因素。心房颤动和颈动脉狭窄需要结合心电图、血管彩超检查发现，余下的其实也就是我们平日里的生活方式和习惯。健康的生活方式就可以减少脑卒中的危险因素，减少脑卒中的发病风险。健康的生活方式之四大基石即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。
一、合理膳食
1. 饮食种类多样化（荤：素=1:4，粗粮：细粮=1:3）：全谷、杂豆、薯类、水果、蔬菜和奶制品以及总脂肪和饱和脂肪含量较低的均衡食谱。
2.低盐（盐摄入量≤6g/日）：除食盐以外，味精、鸡精、酱油、豆酱等调味品亦含大量钠，应少吃。
3.低脂（减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入）：每日总脂肪摄入量应小于总热量的30%，反式脂肪酸摄入量不超过2g，烹调植物油每日<25g，品种建议多样。
4.增钾（增加水果、蔬菜的摄入）：摄入新鲜蔬菜400~500g，水果200~400g。
5.低糖（糖摄入量每日<50g，最好<25g）：控制添加糖（或称游离糖），即食物中添加的单体糖，如冰糖、白砂糖、红糖等，以及甜点、甜果汁中的果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。
二、适量运动
1.健康成人每周应至少有3~4次、每次至少持续40分钟中等或以上强度的有氧运动（挥拍类运动、游泳、有氧体操等）。
2.日常工作以静坐为主的人群每静坐1小时后站起来活动。
3.老年人、卒中高危人群应进行最大运动负荷检测后，制定个体化运动处方进行锻炼
三、戒烟限酒
1.吸烟者应戒烟，动员全社会参与，控烟措施包括：心理辅导、尼古丁替代疗法、口服戒烟药物等。
2.不吸烟者应避免被动吸烟。
3.饮酒者的量应适度，男性每日饮酒的酒精含量不应超过25g，女性减半。
四、心理平衡
可利用倾诉、旅游、读书、听音乐、求雅趣、学会感恩、调整期望值、做善事、学会忘却、建立有效的社会支持系统等方式保持心理平衡。
以上是我们每一个健康、亚健康、不健康的人都需要注意的地方，那么万一不幸发生卒中了，我们怎么办？
首先我们得学会自己尽快识别卒中。牢记“中风120”，三步识别脑卒中：“1”代表“看到1张不对称的脸”；“2 ”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。如果通过这三步观察，怀疑患者是中风，可立刻拨打急救电话120。
接着抓住急救黄金时段，想尽一切办法在发病4.5~6小时之内到达医院。到医院后您会被安排做一个头部CT检查，如果考虑急性脑梗塞，恭喜您，您将获得“溶栓”的资格。然后配合医生，积极进行溶栓。医生有义务跟您交代溶栓必要性以及它的风险性，记住：溶栓的获益是风险的10倍。