全国大部分地区的复产复工集结号已经陆续吹响了。这是一个人们等待了许久的消息。重新返回工作岗位，这期间，会经历哪些心理变化呢？
1.知己知彼——学习相关防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑
选择阅读官方公布的权威资讯，避免信息过载带来的过度焦虑和恐慌。
心理学研究表明，信息过载不仅会引发困惑感和挫败感，还会导致视野受限从而影响判断。如何有效抵抗信息过载带来的负面影响，是每个人都需要完成的功课。如果已经养成了手机依赖症，那么就适度远离跟疫情有关的信息，用手机做点别的——可以跟朋友聊聊天，可以看看书，看看电影，也可以做做家务或者锻炼身体。甚至打开视频来个“云聚餐”也是不错的。让情绪宣泄出来，让情感流动起来，心理学家把这叫做“寻求外部链接”。
2.既来之，则安之——积极适应新工作模式
在工作场所返工者，遵守工作单位、工作场所的防护要求；如果需要与同事远程协作办公，应积极学习和磨合，降低工作方式改变带来的紧张和焦虑。远程办公的返岗者，要尽快学习和适应线上工作方式，加强与同事的沟通和磨合。居家办公的返岗者，建议通过有仪式感的方式划分工作与生活的边界，如准时起床，穿戴整齐，找到一个尽量安静的地方作为工作区，与同事保持顺畅沟通。
3、聚焦——工作过程中
保持对自己身心状态的觉察，若出现过度疲劳或家里有确诊患者、疑似患者、医学观察人员，一方面及时向上级领导或同事求助，请求换岗或休息；另一方面，可通过热线、在线咨询等方式寻求专业帮助。尽量避免接触疫情信息等容易导致分神的内容；执行关键任务时，应彻底杜绝无关信息，确保注意力聚焦在工作中。
4、计划——制定年月日计划表
可能你会觉得，未来的事情往往很少能确定，而且情况总在变，制定计划又有什么用？心理专家告诉你，在制定计划的过程中，你会对未来作一些初步的预测，就算发生变化，如果提前做好了每日、每周、每月乃至全年计划，在复工过程中，你可以抵抗大量负面情绪，也可以减少不必要的开支，降低疫情期间的经济损失，让工作进入成效可见的良性循环中。
若以上方法均无效，依然无法控制地过分担忧、心慌，出现睡眠觉醒障碍、情绪低落、注意力不集中，并持续两周以上，建议到医院进行心理评估，了解自己的心理动态。尤其是精神分裂、抑郁症、焦虑症、强迫症、癔症患者，在面对疫情时一定要密切关注自己的情绪状态，多与自己的心理医生沟通，以便及时调整治疗方案。
同时，要是您因为疫情有过多的心理困顿，且无法通过自身调节，也可以拨打丽水市24小时心理援助热线咨询，12320、0579-2113515