不知何时，马拉松这项运动在我国已经成为全民运动的流行代表之一。10月20日，国内数十场马拉松周日开跑，原本这是一件热闹的好事，可是我们还是在这场运动中听到了噩耗！
山东烟台2019龙口国际马拉松，半马选手张某心脏骤停猝死。
湖北荆州2019国际马拉松上，半马终点100米处多人倒地，其中公安长跑协会50岁的张某抢救无效不幸离世。
坐在电脑前的小编摸了摸自己的两层"救生圈"，哎……
一、马拉松魅力有多大竟让全民积极参与？
先简单介绍一下，马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
现在国内的马拉松比赛遍地开花，体现的是中国全民跑步的热潮，很多人起初只是为了减肥和健康而去跑步，后来在跑步路上认识越来越多的跑友，再后来在跑友的影响下开始参加马拉松，然后开始把马拉松当作一种流行！忽视自己的身体情况，只为多打卡几次全国甚至全世界的马拉松赛事。这样做耗钱耗时间，甚至连命都搭进去，满足了自己的什么？
2、 运动为何会成为夺人性命的魔鬼？
除了这两例马拉松的悲剧，大家应该也会偶尔看到"都市白领健身房锻炼猝死"这样的新闻。明明是锻炼强身健体啊？为什么反而是性命不保？
在这些不幸猝死的结论之前，我们都会看到这样的文字——心脏骤停！心脏骤停发生在你的心脏出乎意料停止跳动的时候，可以认为是它是一个"电气"问题，是不同于心脏病的。心脏病发作，通常是发生在血栓阻塞血液流向心脏的时候，更多的是一个"管道"问题。
多伦多大学心脏病学系主任医学博士保罗.多里安说"在大多数情况下，非专业运动员发生心脏骤停是由于心脏动脉的狭窄和或堵塞引起的。运动员更有可能在休息时发生心脏骤停，而不是在运动中。"
根据美国心脏研究协会，在医院外发生心脏骤停的人中有90%的人死亡。
看到这样的数据，小编只能提醒大家，马拉松是一项极限运动！大家还是要量力而行！不要没事就喜欢挑战极限，不是专业的，不要死撑到底！
3、 winter is coming ，如何正确锻炼呢？
小编以上说了这么多，绝对不是说马拉松不好，叫大家做一只快乐的肥宅。有一点全世界都达成了共识，那就是运动会使人变得更有活力，健康。但是要量力而行！！！
小编建议冬季运动可以选择有氧运动，主要目的就是提高我们的心肺功能！一个强大的心肺功能代表着一个活跃的心脏。
不知道大家有没有这种感觉，冬季跑步的时候，明明没有跑很长时间，喘气却需要很久，呼吸困难。这是因为低温的影响，使空气中的氧含量降低。每次吸入的氧气不足以提供我们运动的动力。所以就需要多呼吸。也正式因为这样，才能很好的锻炼我们的心肺功能。这是平时训练都达不到的效果噢~
最后再次重申：运动要量力而行！小编的量可能就是每天上下楼梯就已经是极限了，你们呢？