全球疫情未减退，为了安全，大家宅在家玩手机的时间变多，竟有一名男子玩到手臂、手指疼痛发麻，经医生诊断颈椎突出，压迫到神经。
一名44岁男子，工作需长期坐在电脑桌前，下班后的消遣就是用手机上网，是个标准的低头族。最近因为疫情更少外出，低头看手机的时间倍增，一阵子后开始隐约感觉到上背痛，之后连手臂手指都疼痛发麻，尤其是头往后仰时，好像一股电流从手臂传下，甚至觉得手臂越来越无力，虽自行服用止痛药但效果有限，因此前往就医，经过问诊及身体检查、颈椎X-光检查，医生怀疑是颈椎神经根压迫，安排核磁共振检查，证实为第4-5、第5-6、第6-7节颈椎间盘突出，压迫神经。
颈椎病易找上低头族
颈椎病通常发生在30～50多岁的成年人，原因通常是长时间不正确的姿势，导致颈椎病持续受到压力，此外，外伤也会造成外伤性椎间盘突出。
症状表现
一般而言，有颈椎病的患者通常会抱怨颈部疼痛，当突出的椎间盘压迫到神经根后，就会引起上肢的神经学症状，包括酸、麻、痛，以及有时会有电击一般的疼痛感；若压迫影响到运动神经根，则会出现上肢无力症状。
诊断与治疗
在X光上有时可见到较狭窄的椎间盘空间，但主要诊断还是依靠核磁共振扫描，才能看到神经受到压迫的情形。
治疗主要分为保守治疗以及手术治疗。若是椎间盘轻微突出且神经学症状较不严重时，可以考虑先采取保守治疗，包括休息、口服药物、热敷、电疗、颈部牵引、颈部肌肉运动训练、改变姿势习惯及药物注射等方式，大部分病人的症状能在6周内逐渐获得改善，回到正常的活动；若是椎间盘有破裂、保守治疗无效等情形出现时，则须考虑手术将椎间盘移除，达到神经减压的效果。
如何预防颈椎病？
1.低头姿势勿维持太久
低头看手机已是大多人的常态活动，就连许多妈妈也常常边喂奶边看手机，或是维持低头的姿势看着宝宝，久而久之也可能会引发颈肩酸痛，过度前屈颈部会加速颈椎关节退化，严重甚至导致颈椎间盘突出合并神经根压迫。
因此建议不要长时间用同个姿势低头看手机，应适时的变换姿势，每隔15分钟也要做一点颈椎缓解运动，让头部前趋后仰、左右旋转，使颈部肌肉得以休息舒展，增加肌肉的柔软度。
2.避免增加腰背压力
平时应少搬重物，太重时可分次搬；捡或搬地上的物品时，应蹲下拿取而非弯腰；打喷嚏及咳嗽时，身体可略往前倾，以避免增加腰背压力。
3.养成运动习惯，多训练背部肌肉
建议有养成运动习惯，也可以通过瑜伽、有氧体操等锻炼背部肌肉。
疫情当前，虽然尽量减少外出，待在家时间变多也别过度沉迷手机、电脑，不如利用这个时候，多花点时间与孩子互动，增加亲密度吧！