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跑友小A喜欢跑步，自从被第一双跑鞋Asics Cumulus脚感惊艳后，就爱上了各种跑鞋。还喜欢研究各家跑鞋的技术，有新技术的买，有好看配色买，之外还有各种原因被赠送……慢慢的跑鞋就这样越来越多，为此还换了鞋柜——喜欢的跑鞋太多，脚只有一双，这真是甜蜜的烦恼啊；
跑友小B去年原价托人买了一双耐克的神鞋--Vaprofly 4%，因为对这双神鞋的耐磨性早有耳闻，所以一直没舍得穿，而是雪藏了起来，想要在跑他心心念念的北马时再穿上；
跑友小C是实惠派，觉得追求新款意义不大，Asics kayano去年前年旧款打折下来便宜一半甚至还多，为什么要买新款呢？
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跑步终归是个很个人的事情，装备丰俭由人，用得自在就好，但我们还是要注意一个问题：跑鞋和食品一样，是有保质期的。
一种说法是，跑鞋的保质期跟食品一样，是从出厂的那一刻就开始计算的。因为中底和外底的材料，在长时间放置之后，会发生变质的现象，性能开始衰减：中底会失去弹性（中底是跑鞋的心脏，中底至少决定一双缓震跑鞋性能的60%）、外底的抓地性变弱、粘合的胶水老化等等。而一般情况下，一双跑鞋在出厂的三年之后，就存在过期的风险了。
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其实运动装备过期的例子也并不只在跑鞋，比如攀岩用绳，出厂三年之后，哪怕是全新的，有的厂家也会直接当作废品处理掉。
所以买买买的跑友，还是要加入这方面的理性的考量；心爱的跑鞋，也不要太雪藏它，舍不得穿其实对跑鞋本身，或者对自己的付出的金钱都算是一种浪费；而谨慎购买老款跑鞋的跑友，要综合衡量打折和性能折损率两个因素，这样会来得更科学。
通常，一双跑鞋一般的生命周期是600-900KM，具体值视鞋款、使用个体和使用情况不同情况而定（如果是轻量竞速鞋，寿命可能会更短）。
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普通跑鞋，可以坚持100-300公里，超过这个范围，中底会开始失去弹性，最后失去保护功能。而一些专业跑鞋和中高端的跑鞋，600-900公里是一个较为正常的参考范围，超过这个距离范围之后，跑鞋的性能会逐渐丧失。
跑鞋是一种消耗品，而与全新跑鞋相比，当我们开始使用穿着后，每一公里的消耗，都会缩短跑鞋的生命周期。
我们穿着以后，又该如何判断跑鞋什么时候该换呢？
一是在留意跑鞋的里程数，一般来说，过了500就需要检查性能是否下降，到800、900就是跑鞋接近退役的一个参考值了。现在很多跑步软件都有跑鞋管理功能，要注意留意跑鞋的使用里程数。
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二是实感方面；如果跑步鞋开始僵硬、扁平和缺少柔韧性，跑步时感觉到地面冲击力变大，就可以考虑换一双新的跑鞋了。
即使我们已很习惯很喜爱这双旧跑鞋，如果不能满足保护需求，也需要退役。当然，如果这双鞋外观养护很好，将其降级成为日常休闲时穿着也是不错的选择。
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平时训练的时候，尽量不要连续穿同一双跑鞋，因为跑步后跑鞋中底缓震材料需要隔一段时间才能恢复弹性，可以让它休息一下——数据显示，两双或以上跑鞋交替使用，会比单穿一双跑鞋，平均寿命会长很多。
在跑步时穿跑鞋，而逛街、散步等日常生活中，要避免穿需要养护的跑鞋。（土豪随意）
跑鞋是一种消耗品，所以我们要学会合理管理和使用它们，善待它们，用心去感受它们的状态和寿命，这样才能让它们更好地陪伴我们跑步，发挥出它们的最优价值。
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