女性一旦过了30岁
皮肤就会开始发黄发暗，面部浮肿、长斑;
肚子上的赘肉顽固难减;便秘成了一种规律;
月经开始不正常，妇科问题频频出现;
经常手脚冰凉，失眠盗汗……
由于生理特征的关系，女性30-40岁，新陈代谢开始逐渐减缓，体内毒素易积难排，和同龄男性相比，更容易便秘、发胖、长斑、皮肤粗糙、月经不调、提前衰老…
为什么要定期排肠毒
人体肠道约6-10米长，皱褶展开面积达200平方米，是身体毒素的主要源头，也是最大的排毒器官。
女性由于生理的差异，结肠天生要比男性长10厘米，加上30岁以后身体代谢开始缓慢，因此肠道更容易积存毒素。
毒素在肠道褶皱中积蓄腐化出现以下问题：
便秘;痔疮;肠炎; 体臭口臭; 面部浮肿、身材肥胖; 长斑长痘、皮肤暗黄起皱 ;月经不调;妇科、乳腺疾病;更年期提前; 手脚冰凉，气血不足等等。
测测你的肠毒是否已侵入五脏?
肠毒入侵肝脏的表现：
1. 乳腺增生，经前乳腺的胀痛明显增加;
2. 情绪容易抑郁，易烦躁;
3. 偏头痛，脸颊两侧长痘痘，经常痛经。
肠毒入侵心脏的表现：
1. 舌头或口腔容易溃疡;
2. 额头长痘;
3. 经常性失眠，心悸;
4. 偶发胸闷或刺痛。
肠毒入侵脾脏的表现：
1. 面部长色斑，肤色暗黄、口臭;
2. 白带增多有异味;
3. 容易发胖，腹部有赘肉;
肠毒入侵肺脏的表现：
1. 皮肤晦暗呈锈色，缺少光泽;
2. 长期便秘;
3. 多愁善感，容易悲伤。
肠毒入侵肾脏的表现：
1. 月经量少，或经期短，颜色暗;
2. 面部浮肿，有黑眼圈;
3. 下颌长痘，神疲思睡，四肢无力。
5式清肠排毒瑜伽
积累了一整个夏天的毒素，此时已经在蠢蠢欲动了，定期去清理身体的垃圾，不仅排毒养颜，更能净化身心，让你拥有好气色，更有好心情!今天给大家推荐1组排毒瑜伽练习，一起来看看吧!
1丨双角式
练习方法：双脚打开大于一腿长，脚尖朝向正前方，吸气延展脊柱，呼气身体向前向下，双手打开抓住双脚的大脚趾，头轻轻的放在垫面上，保持5-8个呼吸。
体式功效：血液大量涌向头部，滋养脑部及面部神经系统;增加面部皮肤弹性，预防面部下垂;加强和改善消化系统功能，防止内脏下垂;拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。
2丨反斜板式
练习方法：坐立在垫面上，双腿伸直，双手放在身体的后侧，指尖朝向正前方，吸气延展脊柱，呼气抬起髋部向上，核心收紧，大腿肌肉收紧，脚尖压向地面。
体式功效：这个体式可强化手腕和踝关节，缓解精神压力，强化免疫系统，消除臀部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪 ，使身体线条优美、流畅，塑造腿型，改善肩关节的活动，同时，有助于改善圆肩驼背等不良体姿。
3丨侧角式
练习方法：战士2式开始，吸气延展脊柱，呼气身体向右侧弯，将手放在右脚的前侧/后侧，左大臂夹耳，转头眼睛从大臂内侧看向上方。保持3-5个呼吸，换另一侧。
体式功效：有效的加强脚踝、膝盖和大腿，纠正大腿、小腿的姿势问题，缓解坐骨神经痛和关节的疼痛，减少腰部和臀部的脂肪。
4丨半月式
练习方法：从右侧的三角式开始，屈右膝，右手放在右脚前大约躯干的长度的位置，慢慢的抬起左腿向上与身体平行，左手向上打开，双手臂一条直线，右腿伸直支撑身体，保持3-5个呼吸，换另一侧。
体式功效：伸展柔软脊柱，消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪。舒缓下背痛，缓解坐骨神经痛。伸展肩膊，改善肩膊的不良姿势。改善双脚的血液循环。
5丨犁 式
练习方法：仰卧，保持顺畅的呼吸,吸气时，两侧手臂用力压向垫子，腰腹用力向上撑起你的双腿，脚尖回勾，双腿持续向上向后，双腿向头顶方向伸直，脚尖踩在头顶上方的垫子上。
体式功效：犁式可缓解肩膀僵硬，有助于消除腰围线、臀部、腿部的多余脂肪;还能刺激血液循环，让血液流入头部，滋养面部和头皮。另外，对促进消化、便秘也有帮助。
今天推荐给大家的这5个体式练习，除了可以舒缓、放松我们紧张的身体之外，也同时具备了排毒养颜的功效哦!