心理学家约翰·瑞迪：孩子宅在家里对大脑没有好处。
中国家长普遍认为，如果孩子在童年时只知道玩乐，不懂得努力，那么成年之后自然不会幸福。他们觉得当孩子在起跑线上就慢人一步之后，想要追赶上去需要付出更多的代价，但是当前面的人一直在努力奔跑时，那么机会必然还是属于前人，而与自己的孩子无缘。
这种心态无疑会导致了家长对孩子有着不切实际的期望，为了让孩子变成自己心目中最优秀的模样，家长会不断向孩子施加压力。在我国，有超过一半的中小学生有着睡眠时间过短，学习时间过长的现象，当他们的幸福童年感丧失之后，恐慌感便会在心中蔓延，从而使得越来越多的青少年出现心理问题。
童年恐慌
“童年恐慌”是指儿童因面临巨大压力不能理解也不能承受所导致的一种较强烈较持久的焦虑心态。
运动缓解焦虑
普林斯顿大学最近的一项研究显示，锻炼能够促使海马体中生成新的神经细胞。研究还显示，锻炼能够促使生成新的兴奋性细胞。因此，锻炼者更容易被唤起（更活跃、更积极、精神更饱满），也更容易平静下来，因此较少体验到焦虑、压力和恐惧。
如今人们越来越注重运动，即使工作生活再忙碌，也会抽出时间去进行锻炼。因为几乎所有人都觉得，运动能够让我们的身材更标准，身体更健康，我们能够在运动中释放压力，能够在运动中放空自我，这就是大家愿意运动的原因。但是运动之所以能够让我们轻松愉悦，恰恰是因为我们的大脑内部发生了变化，它能够在运动之后达到最佳的状态，对我们的身心都有着极大的好处。
（一）运动能健脑
早在古希腊时代，人们就已经意识到运动的重要性，把运动和学习放在同样对等的地位上。随着人类科学的进一步发展，如今运动对健脑益智的作用也一步步的被揭示出来。
- 运动会促使大脑释放出脑啡肽等有益的生化物质
当人们经过一段时间的运动之后，大脑组织里的物质成分就会有所变化，特别是其中的核糖核酸，更是能够增加10~12%。
核糖核酸能够促使新的的蛋白质分子脑啡肽产生，因为在运动之后，人们的脑垂体会分泌出尽可能多的神经激素多肽，而它又是脑啡肽的重要组成。
脑啡肽最大的作用就是促进人的智力发育，让人们的大脑变得更聪明。
- 运动能够促使大脑分泌出更多的多巴胺
多巴胺是一种人体内的神经性传导物质，正如吗啡一样，它能够带给人们较为强烈的刺激感。主要是由大脑顶叶和颞叶之间西尔维裂沟的快感中心分泌而来。
当人们经过运动之后，多巴胺被大量分泌出来，能够让人们原本的不良情绪得到改善。正是因为有了多巴胺，人与人之间才有了感情，特别是爱情。
同时多巴胺对于预防和治疗失眠、神经紧张，以及忧虑烦躁等神经系统的不良症状都有着明显的作用。当这一切症状改善之后，人们的大脑自然会更加强健。
- 运动能够促使人们的左右两侧大脑海马区域以及大脑皮层之间的神经细胞更加紧密的生成和联系
美国普斯顿大学在对运动进行研究后得出，当人们保持一定强度的锻炼之时，大脑中的海马体就会自动的生成全新的兴奋性神经细胞。
海马区在人体的大脑中有着非常重要的。它左右两侧的大脑皮层是人们进行一系列活动的地方，包括分析能力、逻辑能力以及创新意识。同时也能让人们的情感更为活跃和激情，从而变得精神饱满，热爱生活。
- 运动能够促使左右脑上、下叶区域增加分泌异丙肾上腺素（ISO）
这种物质能够较快的消耗人们大脑中的氧气，从而让大脑思维变得更加活跃和敏捷，也就是我们口中经常所说的聪明。
不仅如此，在增强人们的心脏功能，改善各项血管，以及支气管方面都有着促进作用，能够让人们更加健康。
- 运动的人，大脑内侧额叶的皮质都会比普通人要厚实一些
运动是一件持之以恒的事情，当人们能够按照计划进行长期的运动之后，就会无形中加厚内侧额叶的皮质，从而让人们在意志力方面有所提高。
- 运动能够让人类大脑中的细胞数量有所增多
当人们在运动之后，大脑中的红血球会有所增加，血液循环量也会加大，从而能够源源不断的补充大脑中的氧气和营养，促使大脑的活跃度。
- 运动能够满足人们神经细胞的数量
运动能够消耗人们的能量，自然会让人们胃口大开，消化功能增强，使人们体内食物中的淀粉转化为葡萄糖。
而糖分又是大脑活动所需能量的主要来源，所以当葡萄糖和血液融为一体变成血糖之后，便能够满足大脑神经细胞的需求，让人们思维变得更加敏捷。
菲尔普斯是世界泳坛的神话，作为美国最具代表的游泳传奇人物，他在奥运会中夺得的金牌数量惊人，成为了奥运史上夺冠最多的运动员之一。
然而他在童年时之所以选择游泳，却是因为他是ADHD和自闭症患者，起初游泳只是为了治疗疾病。但是在见到泳池之后，菲尔普斯疯狂的爱上了这里，把自己的所有活力都贡献给了泳池。
不得不说是游泳成就了菲尔普斯，如果当初妈妈没有让他选择这项运动，而是一味的只是希望他能够在学习上有所成绩，那么他也许还是一个问题孩子。客观的说，是运动改变了菲尔普斯的人生，让他获得惊人的成就。
童年对于孩子来说只有一次，每一个家长都没有权利去剥夺他们的快乐，虽然学习很重要，但是运动却能够让孩子变得更聪明。抽出时间带孩子进行户外运动，让他们接触大自然，也许孩子会比家长想象的更优秀。