练瑜伽，这些体式你练对了吗

骆驼式

髋部向前

胸腔上提，不要耸肩

可借助瑜伽砖辅助练习

弓式

注意胸腔上提打开

双腿向后方用力，带动身体向前向上

平板支撑

臀部不要翘得太高

不要塌腰，手肘勿超伸

腹部内收，胸腔向前延展

侧板式

双腿收紧，激活核心

手臂向上延展，肩膀远离耳朵

上犬式

不要耸肩，手肘不要超伸

髋部向前，肋骨内收，胸腔向前向下

可借助瑜伽砖辅助练习

神猴式

髋部朝向正前方，延展脊柱

可在大腿下方垫瑜伽砖辅助练习

女神式

大小腿90度，膝盖在脚踝正上方

髋部外展打开，腹部收紧