每每到了假期前的最后一晚，想到假期即将结束，你是不是也会感到心神不定、胡思乱想、躺在床上辗转反侧、不忍睡去；
脑海里还在一遍一遍的回放着假期中与亲朋好友相聚的快乐瞬间，而第二天又有不得不面对的工作。
上班的头两天，总是会感到厌倦、无精打采，明明歇了7天，却感觉比假期前更疲惫了。效率低下、烦躁、抑郁...
先缓解下内心的焦虑情绪吧
首先你要明白，刚开工感到有些焦虑是正常的表现，轻度焦虑能够让你工作时更专注。
但如果这种焦虑感太强，已经影响到你的正常工作，就需要一些方法缓解了。
具体怎样做呢？首先，学会质疑负面想法。
当你有畏难情绪拖延某项工作时，不妨用旁观者视角问自己：为什么觉得会做不好？这项工作都需要什么技能，我是什么水平？可能遇到什么问题，有什么解决方法……
这能帮你理性地看待自己和工作，避免不必要的焦虑。
主动做到自我激励。面对不愿做但必须做的任务，你可以跟自己约定，如果尽快动手，不论成败，完成后可以安排一份自己喜欢的任务。
提前做好工作准备。整理上班要用到的工具、梳理节后的工作安排，做到心中有数，会大大缓解焦虑情绪。
让注意力集中到工作上
要控制给自己的刺激。在和同事见面后，尽量多说有关工作的事，相互促进快速进入状态。不要聊太多假期的经历，避免回忆太多而分心。
如果你提不起精神，推荐你尝试“中断电源法”。
允许自己走神干别的事，听首喜欢的歌，吃个喜欢的食物，但必须控制在十分钟之内，到十分钟就必须回来工作。通过感兴趣的事情给自己合适的刺激，从而提升注意力水平。
你还可以尝试转换工作环境。刚结束假期，回到工位可能让你感到拘束，你不妨找一个不那么正式的环境工作一会儿，比如休息区，反而能帮你更好地集中注意力。
最有精力时做最难的事
对于那些迫切需要解决的工作，我们显然应该将之优先安排在精力最佳的时候完成；
而对于那些处理时间较宽裕的工作，则可以策略性地再做安排。
总之，我们应该在最警醒的时候完成那些最困难的事务，在精力最涣散的时候处理那些最无关紧要的任务。
个性化你的办公桌
你可以在办公室里展现你的个性，打造专属你的办公空间。
只要你“身心健康”,不至于喜欢一些极度消极或者诡异的事物，那就不妨用你的个性装扮一下自己的办公桌吧！
你可以在自己的办公桌上添置一些小东西、小玩意，放些照片、玩具恐龙或者小雕像什么的。
制定合适的小计划
参考“四象限理论”，分清什么是紧急又重要的工作，什么是紧急但是不重要的工作，将那些不紧急也不重要的事情拒之门外吧。
调整饮食
克服假期 PTSD 的另一个法门就是用饥饿营销来鞭策自己。
放假期间是绝对不能停止大鱼大肉的，卷心菜、胡萝卜、芦笋、秋葵、羽衣甘蓝、空心菜、圣女果、鸡毛菜、生菜、荷兰豆、豇豆、四季豆，统统不许吃。
在你连续七天不断摄入高脂肪高热量食物后，一种对清淡饮食的渴望会让你对明天充满期待，上班第一天就能跟油腻饮食说拜拜啦~