吃喝拉撒睡，这五件人生大事，之间是环环相扣的，对健康的影响也非常大，今天这篇文章我们就一起来了解了解“拉”这件事。可别以为这就是排出来那么简单，每天的排便次数和一次排便的时间，以及在什么时间段排便有益健康？可能很多人都没有在意过，你的身体健康可能已经出了问题，自己还浑然不知，事关健康，大家可别觉得尴尬，早点了解。
每次排便时间，最好别超过多少分钟？
一般情况下，一次排便的时间其实3分钟就够了，不过每个人的饮食习惯和体质等方面都不一样，大部分人排便一次的时间是在5-10分钟，做多十分钟也能结束了。如果你每次排便的时间都超过了10分钟，那么对身体健康是很不利的，排便的时间越长，对身体越不好。
排便量会减少，甚至已经有很多人出现了便秘的问题，排便时一直玩手机或看杂志等，会分散你的注意力，无法专心的排便，便意会变弱，大便排不出来，就会不断的堆积在体内，没有水分越来越干燥，可能你想排都难以排出来。
排便时间过长，体内供血还容易不足，血液不能及时地输送到身体各处，相信很多人都会有双腿发麻、头晕的感受吧，这就是血液循环受阻，供血不足引起的，年纪大的人更需要注意避免。
排便时间过长、比较费力的人，平时要少吃些油腻的刺激性强的食物，多以清淡为主，常吃些富含膳食纤维的蔬菜水果，多喝白开水，都有助于促进肠道蠕动速度，促进排便，减少排便的时间。
若是有憋便的习惯的，也要及时改掉，有便意时及时排，不然那些垃圾和毒素堆在体内，身体还会对其进行二次吸收，也加重了身体各处运转的负担，不利于健康，不仅不要憋便，也不要憋尿。
还有每天排便的次数和时间段也关系到健康，一般来说，一天排一次大便是比较健康的，由于个人饮食不同，多数人一天也不会排超过3次，若是近期每天都排好几次便，或者是好几天了连一次大便都没有排的，都是不正常的。
建议大家在早起后养成排便的习惯，经过一整夜的休息，营养物质也已经被吸收了，剩下来的就是一些垃圾了，需要及时的排出体外，早起后不妨先喝杯温开水，润润肠道，或能产生便意，及时排除废物，身体会更加健康。
综上所述，一次排便的时间最好不要超过10分钟，若是经常超过的话，可能以上一些问题就会找上门，别不当回事！而排便时间过长的原因也多半在自己身上，还希望大家能及时改掉上面提到的一些不好的习惯，养成好的排便习惯，肠道才会更加健康，身体自然也会更健康。