出伏啦！出伏啦！终于出伏啦！
40天超长版三伏天里
连续35℃+的“烤验”
小伙伴们熬过来也是不容易啊~
好消息是
正式出伏后
35℃+的高温将越来越少啦
而且
本周五（23号）我们将迎来“处暑”节气
炎热会慢慢离开~
据安徽省气象台预计
本周我省以多云到晴天为主
沿江江南部分地区
仍将出现35℃以上的高温
周六开始我省中南部局地阵雨或雷雨概率增加全省高温缓解
夏天，真的要离开我们了
具体到合肥
预计25日（周日）前天气晴好
午后到夜里
局地可能有短时阵雨或雷雨
27日（下周二）前后合肥将有一次降雨过程气温有所下降
看看合肥中长期天气预报
35℃+的气温一去不复返啦
虽然高温渐渐退去
但紫外线强度仍然很高
户外活动仍然要注意防晒
随着三伏天的正式谢幕
我们正在经历最凶险的34天！
为什么是“最凶险的34天”？
因为
8月21日（出伏）
到9月23日（秋分）
这34天是一年中
气温波动最大、最频繁的时候
“早上凉飕飕，中午热死牛”！极易导致血压波动心血管疾病爆发！
不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！
心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。
出伏后，要“四防”
一防感冒 勤增减衣物
闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，好朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。
二防肺燥 饮食润一点
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
三防秋乏 晚上睡早点
出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四防霉菌 通风勤一点
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
出伏多吃这三种食物
一、多吃碱性食物
出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。
西红柿
茄子
马铃薯
二、多食用酸味食物
多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！
葡萄
柚子
柠檬
三、多摄入滋阴润燥食物
秋季"燥"字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。
蜂蜜
银耳
银耳是一种有滋阴补益作用的食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
鸭肉
鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。
换季易生病！小伙伴们一定要照顾好自己哦！
出品：庐江县融媒体中心
来源/合肥工会
编辑/张媛
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文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/k8F5wmwBJleJMoPMIazK.html