想要备孕成功，身体需要调整3方面，缺一不可，会更容易怀孕！

本期分享的内容是：易孕体质，身体离不开这3个因素，想要成功备孕，学着调整！

相信很多人都有听过David Barker提出的“多哈”学说，相信大家都是有所耳闻的。简单点来说，那就是宝宝从母体发育的那一刻开始，母体的身体营养情况就将影响宝宝的一生。这种影响是长远的，不仅仅是胎儿期和婴幼儿时期，还包括成年后的健康状态。所以备孕期就显得很重要，而科学备孕能让宝宝更健康。

科学备孕究竟该如何进行呢？首先，要正确地认识到，备孕不仅仅是女方的问题，父母双方都应该相互配合。对于一般的人群来说，在合理膳食的基础上，要更多地摄入优质蛋白质以及维生素等有利于胎儿成长和发育的营养素，父母双方在饮食上共同努力。

对于备孕的爸爸来说，要做到戒烟戒酒不熬夜，备孕期尽量减轻工作压力，加强锻炼身体，力求提供最优质的精子。

那么今天和大家聊聊关于想要备孕成功，身体需要调整3方面，缺一不可，会更容易怀孕！

第一方面：调整孕前体重

调整孕前体重，适合怀孕的体重指数BMI在18.5-23.9的理想范围，BMI到医院检测会更精准一些。

孕妇的体重与不良妊娠结局有密切相关，孕前过于消瘦会增加低体重儿或早产儿的风险，而孕前肥胖则容易增加妊娠高血压、糖尿病以及巨胎的风险。所以，孕前不管是过于肥胖或者过于消瘦都需要调整到适宜水平。

第二方面：营养均衡，补充叶酸、铁及碘

1、叶酸

孕前3个月开始吃叶酸可降低子代神经管和多种畸形的风险。叶酸是细胞增殖、组织生长以及机体发育不可缺少的营养素，研究表明，孕早期如果缺少叶酸会引起死胎、流产，或者脑和神经管等多器官畸形。胎儿的胚胎神经是在4-6周发生分化，而当意识到自己怀孕时至少是在5周之后，此时再补充叶酸，无疑为时已晚。

2、吃含铁丰富的食物

由于月经是周期性失血，所以到了育龄的女性往往处于缺铁状态，而孕前缺铁或贫血都会导致胎儿存铁的不足，会影响血红蛋白合成，以及脑内多巴胺受体的产生，会对胎儿的智力产生不可逆的影响。所以备孕期就应该多吃含铁丰富的食物。

3、吃含碘丰富的食物

碘与下一代体格和智力发育息息相关，碘缺乏会影响新陈代谢和蛋白的合成，同时会增加胎儿神经系统发育迟缓的风险。

第三方面：适量的运动

运动是健康生活不可缺少的方式，孕前接受正确的运动，能够获得良好妊娠的结局，这不仅仅是有利于备孕，更是在整个孕期都收益的，也为顺产创造有利的条件。备孕时应该坚持每天至少半个小时的中等强度运动，尤其是改掉久坐的不良习惯，为受孕成功奠定基础。

最后一个重点，就是在备孕前，男女双方都应该进行孕前全面检查，这除了能够及时发现遗传病史，还能够纠正营养缺乏，才能保持正确的营养摄取。所以，易孕体质，身体离不开这3个因素，想要成功备孕，学着调整！最后，预祝大家备孕成功，更加好孕！

好了本期分享的内容就到这里了，欢迎关注、留言，陪你一起成长吧！