一，早期人类的迁徙

根据学者研究，人类起源于东非地区。人类的起源和东非地区的地理变化有着很大的关系。在很早之前，东非和西非是连为一体的，这里是雨水充足的热带雨林，水果等食物充足。因此，这里成为了猿类生活的天堂。不过从1500万年前开始，这种状态开始开发了改变。首先，东非开始逐渐升高，成为了东非高原；其次，形成了东非大裂谷，阻碍了东非和西非的交流。此后，东非逐渐从热带雨林退化为了草原，猿类的生存环境遭到了巨变的挑战。

面临食物的减少，猿类就在东非不断迁徙起来。有的就一代一代漫无目的的扩散，最终走出了非洲。有的则没有扩散出非洲。因此，猿类和人类走出非洲并非是现代意义上的迁徙。而停留在东非地区的猿类，由于环境不断恶化，因此不断学习新的生存技巧，如学会了直立行走、制造石器、保存火种等。如此就进化成了最早的人类——能人，随后又进化为了直立人、早期智人、晚期智人。他们都在不断的走出非洲。

最早的古人类扩散到了全世界，也就是成为了亚欧各地发现的直立人化石。如中国有元谋人、北京人；欧洲有海德堡人；东南亚有瓜哇猿人。大约在20万年前，早期智人又走出了非洲，到达亚欧各地。在中国出土的有大荔人、马坝人、丁村人、许家窑人、欧洲有尼安德特人。早期智人有可能取代了早期到来的直立人，也有可能共同生存一段时间。

到了10万到5万年前，亚欧大陆进入了冰川时代，迁徙到了亚欧大陆的古人类基本灭绝。此后，到达亚欧大陆的就是现代人的祖先——晚期智人，也叫作新人。现代人类在非洲形成之后，有的部分就开始走出了非洲。最开始走出非洲的人种为矮黑人种、棕色人种，其基因分别是C和D。他们曾经广泛分布于亚欧大陆上，后来因为新人种的到来而被迫迁徙到了高寒、封闭的地区。

现代亚欧大陆的藏族带有大量的矮黑人基因，而西南地区的土家族、彝族、缅甸族、克钦/景颇族、瑶族也有一定数量分布。而太平洋西的岛屿民族，如琉球人、日本人都带有大量的矮黑人基因。其中基因最纯正的是小安达曼人。而棕色人种受到黄种人的排挤，后来逐渐主要主要分布于两个方向，一是迁徙到了蒙古高原，成为了游牧民族，现在的布里亚特蒙古族、鄂温克族、鄂伦春族、哈萨克族就有大量的棕色人基因，而澳大利亚土著的棕色基因高达70%。

另外，棕色人种和矮黑人迁徙到了北非西亚一带的时候，出中分化出了一支黑人群体，其皮肤已经没有停留在撒哈拉之南的肤色深，其基因为E，后来他们称为古埃及文明的创造者。

二，白种人的迁徙

矮黑人和棕色人种之后，白种人开始迁徙出的非洲，其基因突变点为F-M89。当他们到达西亚之后，就不断朝着四面八方分裂了出去。目前原始的F-M89基因依然在西亚、中亚、南亚一带有一定的分布。分裂而出的人群有G、H、I、J、K几大种群。其中G后来迁徙到了意大利半岛一带，成为了皮发斯基人；H迁徙到了印度一带，目前还有许多民族有大量的H基因。I后来迁徙到了北欧地区，是冰岛、苏格兰、挪威、德意志的主要基因之一。在这些分裂的而出的民族中，J类型后来分布最广，也就是现在的阿拉伯人和犹太人。

白种人中的另外一支K系继续朝着东方前进，现在亚欧大陆上，除了西亚地区和西伯利亚，绝大部分民族都有k基因，如中国有96%的人拥有k基因。K系到达了在印度一带出现了大规模的分化，出现了L、M、P、和黄种人（N、O）。其中的L、M的分布较少，目前主要存在于印度的一些民族中。P系又分为了两支，一支最终到达了美洲地区，是爱斯基摩人和阿留申人的主要基因之一（另一大基因是N）；另外一支为R系，在3.5万年前到达了里海一带，形成了印欧人。

大约在6000年前，印欧语系民族开始朝着四周扩散。大约在6000年前，印欧语族中的一直迁徙到了小亚细亚半岛，成为了赫梯人，创立了古安纳托利亚文明。此后南下征服波斯和印度的印欧人被称为雅利安人。4000年前，雅利安人到达了阿富汗高原，此后，一支南下征服了印度河文明，印度历史进入吠陀时代；另外一支进入了伊朗高原。

印欧人向西迁徙的就成为了现代欧洲人的祖先。迁徙到欧洲的可以分为很多支，一支为一路到了希腊、色雷斯等；二路到了意大利、西班牙，成为了拉丁人，是罗马文明的创造者。三路到达了法兰西、英格兰一带，形成了高卢人（凯尔特人）。另外还有两支到达了波罗的海一带，其西为日耳曼人（R1b），东方为斯拉夫人（R1a）。在罗马帝国后期，日耳曼人进行了大规模的扩展和迁徙，成为了欧洲主要民族之一

印欧人除了向南、西大规模扩展之外，还有的大规模向东迁徙，进入了中亚、西域、河西走廊等，形成了阿尔泰民族，如匈奴、大月氏、吐火罗、突厥、回鹘（维吾尔）、哈萨克等。但是需要注意的，如蒙古等民族虽然在语言上属于阿尔泰语系，但是在血缘上却不属于阿尔泰族。

三，黄种人的迁徙

黄种人大约4万年前从白种人K系中分裂而出，之所以皮肤变成浅黄色，这和南亚、东南亚气温较高、森林密布的环境有关。黄种人最初分裂为了O系和N系。N系后来迁徙到了亚洲大陆的草原和西伯利亚，也就是极北基因。现代的北欧民族和俄罗斯北部的民族有大量的N基因，中国北方的游牧民族也带有一定的N基因。后来大量的N系也进入了美洲，成为了阿留申人、爱斯基摩人的主要基因之一。

而O则是如今东亚、东南亚黄种人的基因。O系在东南亚分为了两支（此处），一支是沿海支O1，另外一支是内陆支O2。此处需要说明，过去曾经将O系分为O1，O2，O3，三支，后来发现了O1和O2有相同的突变，所以O1和O2合并为O1，原来的O3现在记载为O2。O1被称为沿海支，他们应该主要是依靠打鱼为生，因而沿着海岸线前进。他们到达了中南半岛之后，就出现了大量的分裂。进入中国大陆的有百越，留在东南亚的为南亚语族，还有一支称为南岛民族，他们遍布台湾、菲律宾、印尼、马来西亚、越南、占城，后来又扩展到了大多数太平洋的岛屿。

沿海支的百越族继续东上，到达了山东半岛，形成了夷族。后来他们继续北上，最终在东北地区和更早到达这里的C、N、O2系民族融合，形成了通古斯民族。今天的满族、锡伯族、赫哲人、鄂伦春人、鄂温克人等都属于通古斯民族，而日本、朝鲜也属于这个系的民族。

内陆支为O2，被称为“百濮”，进入了云南地区后，开始分裂为两支，一支进入长江流域，一直到达了长江中游一带，成为了苗蛮民族，古代称为“三苗”“荆蛮”，其势力范围一度发展到了河南南部。另外一支被称为古羌族，他们绕开了矮黑人、棕色人种聚居的四川盆地（矮黑人种、棕色人种后来在此创造了三星堆文明），于是从青藏高原边缘进入了甘青一带。在甘肃，先羌族开始发生了分裂，一支深入了青藏高原内部，和原来到达这里的矮黑人融合，逐渐形成了藏族；另外一支进入了渭河流域，发明了农业，成为了炎黄族（华夏）；而停留在游牧状态的，就是西羌、西戎、北狄。中国许多古文献记载北狄、西戎和炎黄、大禹、西周王族同性，也说明他们之间血缘关系比较相近。

这时期，人类已经开始迁徙到了美洲地区。大约在1万年前，当时的海平面比现在低很多，因此亚洲和美洲有大陆桥连接。因此，就有人类陆续到达了美洲地区。后来欧洲人将美洲大部分居民统一称为印第安人。美洲人的基因主要是以Q系为主。